А также почему они «заедают» в голове как жвачка и что с ними делать
Давайте начнем разговор об убеждениях… со слонов.
В Индии слоны – обычные тягловые животные. Их приручают и одомашнивают с детства, а чтобы слоненок не сбежал, к его ноге привязывают веревку, натянутую на колышек. Пока животное еще маленькое – оно не может порвать привязь и покорно сидит на самодельной «цепи».
Однако даже когда слон вырастает и начинает работать, перенося тяжелые грузы, на ночь его привязывают все той же веревкой или цепочкой. По сравнению с огромным млекопитающим привязь выглядит хрупкой и смешной – слон одним махом вырвет ее вместе с колышком из земли, если захочет!
Но… он никогда не делает этого.
Почему? Он привык и верит, что цепь крепко его держит.
Он научился верить в это и быть послушным.
Огромного мощного слона победила сила убеждения.
Что уж говорить про нас, людей. Нас эта жвачка иногда и вовсе затягивает на годы. И оказывается, что от самых интересных достижений и крупных побед нас удерживают не внешние обстоятельства, а наши же блоки и ограничения.
Давайте разбираться, что с этим делать.
Иначе будем как…
Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.
Убеждения – откуда берутся
Убеждение – это твердая уверенность в чем-либо, которая часто руководит нашим поведением и поступками. Мы принимаем свое убеждение за чистую правду и не подвергаем его критическому анализу.
Чаще всего убеждения приходят из детства – ведь это период, когда наш мозг как чистый лист восприимчив ко всему, что рядом.
Убеждения появляются:
- когда их произносят или демонстрируют своим поведением близкие люди (семья, близкие друзья семьи, учителя). Все эти люди – непререкаемый авторитет для ребенка. Поэтому даже случайная фраза важного взрослого может на долгие годы «засесть» в голове малыша. Что уж говорить о систематическом поведении родителей или атмосфере в семье.
Взрослые часто думают, что ребенок «еще маленький» и не понимает происходящего. Но на самом деле, дети обладают особой интуицией и прекрасно «считывают» все, что видят и слышат вокруг себя. «Считывают» и записывают на подкорку сознания! - через коллективное бессознательное. Этот термин пришел к нам из психоанализа и обозначает весь опыт, который был накоплен людьми, духовное наследие, коллективные убеждения расы, народа, страны, культуры, религии.
Это убеждения, которые ребенок «впитывает» из окружающей среды. Мы каждый день видим, как общаются люди на улицах и в помещении, как ведут себя дети и взрослые, мужчины и женщины, иностранцы и местные жители. Мы буквально «дышим» этими негласными правилами поведения. Они и становятся нашими убеждениями – мы верим, что правильно ТАК, как было ПРИНЯТО вести себя вокруг нас в детстве. - конечно же, убеждения появляются и во взрослом возрасте. Мы получаем жизненный опыт и делаем для себя выводы. Некоторые выводы «вонзаются» в наше подсознание и становятся убеждениями: например, мы верим, что «я не умею танцевать» или «честным путем нельзя заработать».
Почему убеждения так сложно «выбить» из головы
Потому, что они, в прямом смысле слова, живут в нашей голове!
С точки зрения наук о мозге, убеждения – это привычная, проторенная дорожка из нервных клеток в нашем мозгу.
Любая мысль – это цепь нервных клеток, по которой проходит электрохимический импульс. Чем чаще эта конкретная мысль появляется в голове – тем чаще импульс бежит по одному и тому же маршруту. Так и формируются устойчивые «дорожки» в нашем мозгу.
А он, кстати, тот еще ленивец! Мозг всегда хочет выжить и сэкономить энергию, поэтому в любой ситуации подсовывает нам уже наработанную и привычную дорожку мыслей – убеждение. Мы хватаем его и бежим поступать так, как оно нам подсказывает.
Это можно сравнить с каждодневной дорогой на работу – ходим/ездим ли мы каждое утро новыми маршрутами? Вряд ли – скорее всего, мы идем на автомате так же, как шли вчера и позавчера. Почему? Потому что привычки экономят наши силы и позволяют сохранить их на то, что нам по-настоящему сегодня важно.
Так убеждения – наш друг или враг? Может быть, они нужны, чтобы экономить ресурсы и не думать каждый раз, как ответить или поступить?
Отчасти это верно. Убеждения – это наша «мысленная» карта мира, которая помогает нам в нем ориентироваться, понимать, куда стоит идти, а куда – нет.
Может быть, вы слышали, как кто-нибудь жалуется на то, что «у него нет никаких собственных убеждений, и он принимает все, что говорят окружающие его люди?» Это действительно проблема. Ведь устойчивая система убеждений дает нам четкие координаты в этом мире, показывает, как действовать, как интерпретировать события и реагировать на них, какие решения принимать.
Если бы у нас не было убеждений – мы бы каждое утро «рождались младенцами» и начинали бы учиться понимать мир заново. Но нет – каждое утро мы встаем по будильнику и идем на работу, потому что убеждены в том, что:
«на работу нужно приходить вовремя, для этого нельзя долго валяться в кровати, завтрак нужен для моего организма, важно почистить зубы и надеть чистую одежду, а по дороге нужно следовать правилам дорожного движения».
Итак, убеждения ни много ни мало – создают тот мир, в котором мы живем. Или, говоря иначе, мы живем в таком мире, который позволяют нам наши убеждения.
Если вы задумаетесь, то поймете, что буквально каждый ваш шаг предопределен теми убеждениями, которые живут в вашей голове.
Какими могут быть убеждения
Мы намеренно не будем называть убеждения «хорошими» или «плохими». Бывает так, что какое-то время убеждения служат нам верой и правдой, но потом условия жизни меняются, и они становятся непригодными.
Например, убеждение «нужно быть тихим и незаметным» может буквально спасать ребенку жизнь в неблагополучной семье. Однако, когда такой ребенок начнет жить самостоятельно – это убеждение может начать мешать ему проявлять себя.
Лучше скажем, что убеждения бывают:
- поддерживающие
- ограничивающие
Поддерживающие убеждения – это:
- «Если не сдаваться, то рано или поздно я найду дело, которым мне интересно заниматься»
- «Танцевать может каждый – нужно только много практики и желания»
- «Кризис – хорошее время, чтобы найти новые эффективные решения»
- «Я достоин успеха (любви, счастья), просто потому что я есть»
Сравните их с ограничивающими убеждениями:
- «Все женщины – меркантильны»
- «Я не такой умный и талантливый, как мой брат»
- «Деньги достаются только тяжелым трудом»
- «Мать обязана отдавать всю свою жизнь детям»
Какие эмоции вызывают у вас первый и второй список убеждений? Чувствуете разницу?
Как работать с ограничивающими убеждениями?
Первая и самая сложная задача здесь – эти убеждения найти. Мы живем с ними (а точнее сказать, В НИХ) столько лет, что не чувствуем их так же, как не чувствуем кислород вокруг. Для того, чтобы отделить ограничивающие убеждения от нашего остального внутреннего мира, нужно выйти наружу, за пределы самого себя и взглянуть со стороны. Чтобы это стало возможным, люди часто прибегают к помощи коучей и психологов – профессиональных «зеркал».
Но если вы хотите найти свои ограничивающие убеждения самостоятельно, рекомендую вам обратить внимание на следующие сферы. Здесь обычно скрывается много интересных убеждений!
1. Отношение к себе, самопринятие и самоуважение, любовь к своей личности и внешности.
Пример: «Без красивой внешности мне ничего не достичь в этом мире»
2. Отношение к деньгам, успеху и профессии.
Пример: «Обучаться на новую профессию в 40 уже поздно и смешно»
3. Отношения полов.
Пример: «Мужчины не любят умных женщин»
4. Слова «должен», «нужно», «не могу».
Пример: «Я должен помогать всем, потому что иначе меня не будут любить»
5. Отношения в социуме
Пример «Никто не любит выскочек, так что мне лучше быть скромным и оставаться в большинстве»
Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями
Один из самых общих алгоритмов работы с ограничивающими убеждениями выглядит так:
- Находим свое убеждение и формулируем его (например, «Чтобы стать хорошим специалистом, мне нужно работать 24/7/365»)
- Когда это убеждение появилось? Откуда?
- Какую пользу приносит мне это убеждение, в чем, в каких ситуациях? От чего оно может меня защищать?
- В чем мешает мне это убеждение, чего оно меня лишает?
- На сколько баллов из 10 мешает мне это убеждение? Хочу ли я его поменять? Чего больше – плюсов или минусов?
- Что, какие эмоции я испытываю, когда это убеждение работает в моей жизни? А как я хочу ощущать себя вместо этого?
- На какое убеждение я могу и хочу заменить его, чтобы чувствовать себя так, как мне хочется?
- Если я прямо сейчас стану свободной от этого убеждения, какой первый шаг сделаю?
Конечно же, работа с любым убеждением индивидуальна. Иногда «изгнать» из головы ненужных «тараканов» получается быстро и самостоятельно, а иногда на это нужны месяцы работы вместе со специалистом. Профессиональные коучи, например, владеют множеством более глубоких и подходящих к разным ситуациям методик.
Не откладывайте надолго работу со своими убеждениями! Ведь это работа буквально с вашей «дорожной картой», по которой вы идете свой жизненный путь. Расставляйте свои ориентиры сами, а не следуйте слепо за теми знаками, которые волей случая попались вам на пути!