Главный секрет успешного засыпания — попасть в окно сна. Которое у маленьких детей открывается с 19.00 до 20.00. Большинство специалистов-сомнологов рекомендуют укладывать детей спать на ночь именно в этот промежуток времени.
Не смотря на то, что это довольно рано. Именно в этот период времени в крови ребенка наибольшая концентрация гормона сна мелатонина. Поэтому малыш засыпает быстро и спит всю ночь крепче.
Как вычислить ваше окно сна? Наблюдать за ребенком. Когда он стал зевать, движения его замедлились, он трет глаза, смотрит в одну точку — значит уже пора. Но пора не начинать готовиться ко сну. В этот момент ребенок уже должен быть выкупан и одет в пижаму, сказка рассказана, песенка спета. В час иск ребенка нужно положить в кроватку.
У всех детей окно сна разное, у кого-то они открыто 15 минут, у кого-то 5. Поэтому так важно подобрать СВОЕ время. Если начать укладывать в кроватку раньше, малыш будет сопротивляться, спать он еще не хочет. Если опоздать, концентрация мелатонина падает, в кровь выбрасывается кортизол, гормон стресса. А он действует, как крепкий кофе. Малыш не лег вовремя, перевозбудился и заснуть теперь просто не может.
Гормон кортизол медленно выводится из организма и получается замкнутый круг — ребенок, который плохо отдохнул ночью, будет также плохо и прерывисто спать днем. И к следующему ночному сну снова придет переутомленный.
Ко всему после бессонной ночи бонусом добавится мамина раздражительность. Кстати, эмоции родителей тоже влияют на детский сон.
Доказано, что для правильного развития ребенку нужна спокойная атмосфера в семье и спокойная мама. Дети до 2-х лет не владеют навыком самоуспокоения, поэтому, чем младше ребенок, тем сильнее он зависим от эмоций родителей. Мама и папа своим поведением подают пример. Если взрослый во время укладывания нетерпелив и тревожен, он уже настроен, что ничего хорошего его сейчас не ждет, ребенок тоже будет тревожиться и сопротивляться сну.
Часто родители совершают ошибку — они ждут от ребенка мгновенного засыпания. Но на это нужно время, от 15 до 20 минут. Малыш в кроватке, прошло 5 минут, его глаза еще открыты и мама всячески начинает помогать ему уснуть. Качает на фитболе, предлагает пустышку, грудь или бутылочку для засыпания. А потом не знает, как от всего этого отучить. Ребенка нужно учить засыпать самостоятельно. Потому что если этот навык не появится, малыш будет просыпаться по ночам каждый 40 минут и плачем требовать снова покачать, приложить к груди, найти пустышку и т.д.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно? По началу родителям кажется, это невозможно... Да, потребуется время и терпение. Да, понадобится помощь и поддержка близких людей. Но все возможно. Проанализируйте, что стало привычкой. Постепенно убирайте ее. Например, малыш засыпает только с грудью во рту. Даем грудь перед сном, но в кровать кладем ребенка еще бодрствующим. Постепенно увеличиваем промежуток времени между кормлением и сном. Добавляем другие ритуалы. Малыш в кроватке, мама сидит рядом и гладит спинку. Потом только кладет руку на спинку. Потом только сидит рядом. Потом стоит рядом. Потом кладет ребенка в кровать и уходит.
Если ребенок начинает хныкать, попытайтесь его успокоить другими способами, не грудью. Только пусть эти способы тоже будут разными, чтобы не сформировалась новая привычка. Заставлять ребенка плакать сильно не стоит, это вредно для всех.
Просите папу помочь. Если ребенок просыпается ночью, пусть супруг хотя бы попробует уложить его снова. Даже если у него не сразу получится. Наберитесь терпения и сладких вам снов. Сегодня и всегда.
А как засыпает ваш малыш? Есть сложности? А может раньше были, а вы с ними смогли справиться. Расскажите как)
Поставьте нравится моей статье. Пишите комментарии по данной теме. Подпишитесь на наш канал.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
Подписывайтесь на наш канал в Youtube - https://bit.ly/39Pvnrs
Наш канал в Телеграм - https://t.me/mamishkola
Наша страница В контакте - https://vk.com/maminashkolatsv
Наша группа в Одноклассниках - https://ok.ru/tvdetki
Мы на Instagram- https://www.instagram.com/maminashkola/
Наш Twitter - https://twitter.com/mamishkola
Наш Facebook - https://www.facebook.com/detki.tsv/
