На психотерапию люди приходят с разными запросами, но чаще всего они хотят изменить жизненные сценарии, которые сформировались под влиянием родителей. Какие-то установки, не важно, правильные или нет, мы впитали с молоком матери и не так-то просто их изменить.
Как правило, на это требуется время и помощь специалиста. Но какую-то часть работы можно проделать самостоятельно, т.е. попробовать заменить одни установки на другие.
Психика стремится к гомеостазу, если какой-то элемент выпадает, то нужна его замена. Соответственно, если вы стремитесь избавиться от родительского сценария, вам нужен другой, который органично займет место старого.
Недавно мой коллега презентовал свой авторский курс, с помощью которого он помогает заменить родительские сценарии на новые, более конструктивные.
Предлагаю вам небольшую выжимку из этого курса, прислушайтесь к себе, что вам больше откликнется. Эти сценарии можно использовать и в #воспитании своих детей.
1. Я — обычный человек и имею право на ошибку. Сколько, оказывается, взрослых людей выросли в концепции, что только другим можно ошибаться, а тебе нельзя. Ты всегда должен показывать отличные результаты, быть лучше всех, стараться, стремиться и никогда не проигрывать. Но человек не может быть эффективен 24/7, он не может быть одарен везде. Когда взрослому человеку говоришь, что он обычный человек, который имеет право быть неидеальным, он испытывает такое облегчение, словно ему разрешили жить так, как ему хочется, а не так, как кому-то надо.
2. Я больше, чем мои достижения, мои мысли, мои отношения. Личность человека многогранна, мы все играем много социальных ролей: #родители, супруги, друзья, #дети, коллеги, близкие родственники, враги, соседи, покупатели и т.д. И наша успешность или неуспешность в какой-то из этих ролей не делает нас успешным или неуспешным человеком. Нельзя считать, что топ-менеджер крупной компании счастливее, ценнее, успешнее кассира из Пятерочки. Мы видим только одну грань личности, мы не знаем, как каждый из них живет, поэтому лучше не делать поспешных выводов.
Соответственно, если у вас что-то не получается на работе, в личной жизни, в своем бизнесе, это не делает вас никчемным человеком, вы — больше, чем ваши достижения и ваши мысли о себе.
3. Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания. Но и другие люди не обязаны оправдывать мои ожидания.
У меня есть друг, очень талантливый, эпатажный молодой человек, который на любые токсичные комментарии отвечает: «Мне жаль, что я не оправдываю твоих ожиданий». Он давно живет по этому принципу и производит впечатление счастливого человека. Ориентируйтесь на свою внутреннюю систему ценностей, а не на ожидания окружающих, не ждите, что окружающие будут подстраиваться под вас, об этом один из моих читателей написал в комментариях: «Живи сами и дай жить другому».
4. Мои ошибки — это не катастрофа, не конец света, это мой опыт. Чем больше попыток и ошибок, тем неизбежнее #результат.
Мы часто сдаемся, нам тяжело работать без результата, мы бросаем дело в середине пути, не закончив его. Мы катастрофизируем свои ошибки, они снижают самооценку, они демотивируют нас, но ведь именно ошибки — обратная сторона успеха. Если вы сейчас готовы бросить все и сдаться, то подумайте, может, вы из тех людей, которые сдались в одном шаге от победы?
5. Мир разный и он мне ничего не должен. Мир может быть справедливым и несправедливым, в нем могут быть как хорошие люди, так и преступники, он состоит не только из черного и белого.
Если родители рассказывали вам, что мир справедлив и люди должны поступать по отношению к вам справедливо, то вы можете испугаться, не получив этого. Понятие справедливости довольно субъективное, когда-то вам будет казаться, что справедливость существует, а когда-то вы не сможете ее найти.
Если близкие рассказали вам, что #счастье покупается за страдание, что надо обязательно страдать, терпеть лишения, и тогда по законам справедливости будет награда, то подумайте, вы, действительно этого хотите? Обязательно ли страдать, чтобы стать счастливым? По-моему, не всегда страдание ходит в паре с счастьем.
Как показывает наша небольшая выборка, именно эти конструктивные сценарии получили эмоциональный отклик у большинства людей.
А какой из них откликнулся лично вам? Хотелось бы вам взять что-то для воспитания своих детей?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот канал для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»