Внутренний диалог остановить довольно трудно, и не так просто как кажется. Но когда проходит время, то просто привыкаешь к этой черте самого себя и просто пытаешься смириться, но даже так бывают моменты, когда разговор с самим собой заводит "в никуда" и ничего не дает, кроме как негативных эмоций и плохого настроения. А мы ведь помним о том, что чем больше негатива в мыслях, тем быстрее ты сам его притягиваешь: это происходит по закону обмена энергии во Вселенной. Да иногда и сам устаешь от этого постоянного внутреннего спора с самим собой. В таких ситуациях, чтобы остановить самого себя мне помогают различные упражнения, как, например, "слушай окружение". Оно совсем простое и не требует от вас почти ничего. Давайте поговорим о нем, может и вам оно пригодится когда-нибудь :)
Да, мне кажется кто-нибудь хоть раз, но ощущал себя также, как этот товарищ на картинке выше. И это довольно угнетает, когда ты не можешь разобрать с самим собой, и все пытаешься найти выход. Нет, анализ ситуации - это совсем неплохо, но иногда он возникает в самый неподходящий момент и портит все вокруг, даже ваше настроение. Плюс, это отнимает много энергии и сил, посему человек ощущает себя довольно уставшим, ничего не хочется и даже поспать не получается, так как собственные мысли снова пытаются нам помешать, и ты просто не знаешь куда себя деть. Посему приходится с этим бороться. Я в таком случае обычно прибегаю к различным медитативным техникам, а точнее к их разновидностям, когда нам советуют сосредоточение на чем - либо, за счет чего мы и добиваемся результата расслабления, а все мысли, что нас окружают и даже внутренний мыслительный диалог больше не может нам помешать.
Я попробовала несколько таких техник и мне больше всего понравилось сосредоточение на звуке. На любом звуке, ведь мы никогда не бываем в помещении с полной тишиной, что-то да работает, даже вентилятор компьютера, либо телевизор. Главное, чтобы звук был ненавязчив и вы смогли свободно слушать окружение. Когда вы таким образом сосредотачиваетесь на чем-либо, то мысли что вас беспокоят уходят и вы забываетесь. Некоторые таким образом достигают медитативного состояния "альфа" и получают новые идеи и мысли, поэтому это может стать не только способом расслабления, но и поиска новых решений и идей. Я обычно называю эту технику "слушай окружение".
Как же делать это упражнение:
Всё довольно просто. Найдите себе место, где бы вас никто не отвлекал. Прикройте глаза, расслабьтесь и услышьте окружение, зацепитесь за один звук и слушайте его, только его и ничего больше. Если не выходит, то можно попробовать найти понравившуюся мелодию и слушать её. Вы должны быть полностью сосредоточены на звуке: ни одной мысли, вам ничего не мешает. И вы сами не заметите, как успокоитесь и навязчивая мысль/ диалог с самим собой уйдёт. Обычно, 8-10 минут вполне хватает.
В начале это очень непривычно, но со временем вы наловчитесь и быстро сможете переключать внимание с объекта на объект.
Надеюсь, что это упражнение будет вам полезным. А вы пробовали нечто подобное? Может чисто интуитивно? Делитесь своим мнением :)