Вчера в чате МаниСкопа была затронута интересная тема, когда человек поделился известным мнением о том, что если тебя задевает, значит это про тебя, а не про того, кто задевает.
Лично я придерживаюсь своего убеждения, что всё то хорошее, что говорят обо мне — это обо мне. А всё то плохое — это про того, кому сейчас плохо. И это не я. Я честно считаю, что нет в мире ни плохого, ни хорошего — есть только счастливые и несчастные. И если человеку плохо, то пусть он хоть как-то из себя эту злость вытащит. Мой панцирь сильный. Я долго отращивала броню на свою эмпатичную душу, не закрывая при этом чувственность.
Давайте же для начала разберёмся, кто такие эмпаты и как не вовлекаться в игры, в которые играют люди?
В конце статьи три моих личных способа ежедневно заботиться о себе как об эмпате, чтоб не вовлекаться в игры жертв, спасателей и агрессоров.
Эмпатия — это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.
Можно легко проверить эмпат вы или не эмпат: когда вы общаетесь с человеком, у которого всё идёт не так, то вы либо думаете «да, так себе денёк у товарища» или «как же мне плохо только от мысли, что этот человек пережил». Если первый вариант, то вы точно не эмпат. Однако и второй вариант — это не совсем эмпатия, это больше неумение отличить сопереживание от вовлечения в чужие игры.
Если у кого-то что-то происходит, то в этом вашей вины нет! Просто человек идёт свой путь!
Эмпатов любят вовлекать в психологический треугольник, потому что они, как никто, умеют не просто сопереживать, а буквально ощутить себя на месте другого человека. Именно они внимательно и искренне выслушают и бросятся на помощь, когда это необходимо.
Основные признаки неподдеживающей эмпатии и отсутсвие уверенности в себе:
- В окружении большого количества людей вы ощущаете истощение;
- У вас бывают резкие перепады настроения и эмоциональные качели для вас — это что-то из категории нормы;
- Вы испытываете потребность помогать другим людям и если вы заняты чем-то неполезным, бестолковым, вы можете сгнобить себя.
Признаки эмпата с развитой уверенностью в себе:
- Вы физически ощущаете, что с человеком лучше не общаться, не имея для этого веских причин;
- Вы чувствуете ложь и точно знаете, когда человек лжёт или вовлекает вас в игры;
- Если рядом с вами смеются или плачут, то вам хочется поддержать.
Чтоб не становиться вечным спасителем и избавиться от жертв в окружении, стоит не вовлекаться в игры про оправдания, что вы такой человек, а обзавестись несколькими личными ритуалами. И никогда их не предавать.
Шаг номер один — собственное пространство
Свой угол, в котором всё именно так, как вам хочется. Выберите наиболее комфортное место, — спальня, балкон, ванная, — и обустройте это место теми атрибутами, которые погружают вас в уют и релакс.
Свечи, палочки с аромамаслами, коврик с пушистым ворсом, букет засушенных цветов, картина, ещё что-то. Выбирайте то, на что откликается ваше сердце, что даёт вам состояние покоя.
Если вы часто уезжаете, то обязательно в гостиничный номер или в арендуемую квартиру берите «свои» вещи. Тогда вы в неизвестных ситуациях всегда будете иметь личное место. А это называется — чувством дома.
Шаг номер два — дисциплинированное заземление
Вам нужна ежедневная полезная привычка, которая станет ритуалом, наполняющим вас энергией. Это может быть несколько страниц книги перед сном, прогулка по парку ПРИВЫЧНЫМ маршрутом, занятие йогой, ежевечерняя чашка чая в тихом кафе. Выберите своё — и такой «якорь» станет для вас регулярной эмоциональной подпиткой.
Шаг номер три — позиция наблюдателя
Учитесь управлять своим даром: слушайте человека как бы со стороны, не пропуская его непростые истории сквозь себя. Не критикуйте и не давайте советов.
Держите в голове мысль, что людям нужно выговориться и прожить свои эмоции, что самостоятельно поддержать себя они способны лучше, чем вам кажется.
Заботьтесь о себе, и тогда ваша чуткость перестанет быть тяжким бременем. Будет не препятствовать, а наоборот, помогать вам в отношениях с людьми.