Прежде, чем бросить алкоголь и табак, я имел опыт 35-летнего их употребления, относительно регулярного. Формально с вредными привычками я знаком еще больше. Первую затяжку сделал лет в 7, в это же время выпил молодого вина.
Курить стал относительно регулярно лет в 15. Пить в это же время. Но это было домашнее вино. В армии курение вошло в привычку. После армии стал курить регулярно примерно по пачке сигарет в день. Спиртным не злоупотреблял, предпочитая в основном водку и вино. Пиво пил вообще по случаю и в компании. Никогда не был его фанатом. Примерно до сорока лет употреблял примерно как все. Выходные, как правило, позволял себе и лишнего.
После 40 стал пить больше крепких напитков. Но вскорости стал употреблять довольно серьезно. Сыграли свою роль обстоятельства. Во-первых, появились свое вино и самогон. А во-вторых, я жил четыре года фактически на выезде и приезжал домой на выходные. Естественно, употреблял. В основном коньяк и самогон. Но самый треш был в течение рабочей недели. Я занимал хорошую должность с большой зарплатой, жил на корпоративной квартире. Один. Плюс на работе нередко приносили партнеры, коллеги хорошие и часто дорогие напитки. Я подсел конкретно на коньяк, виски, водку, джин. Естественно, устраивал нередко «гайгуй, Махачкала». Дошло до того что бутылка или около того крепкого напитка была нормой. Чувствовал себя вроде и ничего. Утром душ и в офис. И все прекрасно.
Я чувствовал, что элементарно спиваюсь и деградирую профессионально. Поэтому хотелось бросить пить и курить. Но обстоятельства развивались не по моему желанию. В итоге я принял решение уволиться с хорошей должности. Думал после увольнения бросить пить и курить и заняться здоровым образом жизни. Почти все так и было. Но, три-пять рюмок своего самогона за обедом просят сигаретку и поспать. А поскольку у меня был «хоум-офис», то это могло быть каждый день.
Ментальный способ бросить курить и пить
Я серьезно задумался над тем как бросить пить и курить. И стал разрабатывать свой способ. Я назвал его «ментальным». Его суть проста – следует понять, как действует алкоголь и никотин на организм и сколько это «стоит». Взвесить и принять решение.
Что дает курение и алкоголь организму и не только
- Употребление дает всплеск гормона дофамина и прочих гормонов, которые дают нам удовлетворение от процесса.
- Возможность расслабиться, сбросить напряжение.
- Курение также помогает (лично мне) сконцентрироваться при умственной деятельности.
- Возможность неформального общения с друзьями, коллегами и т.п.
- Участие в ритуалах. Например, поднять тост на свадьбе, на семейном ужине и т.п.
А теперь следует соотнести с минусами.
Недостаток курения и употребления алкоголя по ментальному способу
- Вред здоровью.
- Финансовые расходы.
- Временные затраты.
- Наличие зависимости.
- Ухудшение внешнего вида.
- Потеря ясности сознания.
- Временная потеря контроля состояния в моменты алкогольного опьянения.
Вроде все просто. Всем все известно. Ментальный способ бросить курить заключается в том, чтобы осознать, что минусы курения и употребления алкоголя являются критическими для вашего кошелька, здоровья, жизни. Если вы это поймете, то бросите курить и пить.
Мой ментальный метод бросить курить предусматривает осознание каждого негативного фактора и того как он влияет на достижение настоящей цели. Например, построить дом, вырастить внуков, заработать миллион и т.п. Или выжить. Мой ментальный способ без цели НЕ РАБОТАЕТ. Как правило, для того, чтобы ментальный способ сработал необходимо какое-то событие, выбивающееся из обычного ряда. Или встреча с удивительным человеком. В общем, какой-то необычный опыт. Для меня спусковым крючком стали не совсем приятное событие. Меня весьма жестко задержали, заявили, что подозревают в преступлении (санкции до 15 лет лишения свободы) и поместили под стражу. В камере у меня все сложилось: до моего подсознания дошло то, что любая зависимость и трата времени – это то, что работает против вас. И преодолеть зависимость можно приняв волевое решение, к которому человек уже готов на подсознательном уровне, ментально проработав каждый негативный момент употребления алкоголя и сигарет. Свою роль сыграло и то, что в сокамерниках у меня был домушник с 22-годами отсидки, придерживавшийся воровских понятий. Несмотря на то, что он был старше всего на 2 года, его физическое состояние по сравнению с моим было гораздо худшим.
С тех пор я не курю, не пью. Чего и вам желаю. Правда у меня сидор клетчатый стоит на готове и 10 пачек сигарет без упаковки там лежат. Как и чай, как и макароны доширак, как сахар, сухари и прочий набор «летчика». Кстати, это было не первое в моей жизни задержание с маски-шоу. Но дошло только в этот раз.
Статьи на эту тему:
Перезагрузка после 45/50 лет. Бросаем курить. Месяц без сигарет. Личный опыт
Делитесь своим опытом борьбы с вредными привычками в комментариях.
Если вы считаете, что статья полезна или интересна, то прошу поставить лайк – это важно для меня.
Также рекомендую подписаться на мой канал, поскольку готовлю серию полезных материалов, которые действительно помогут людям в трудных ситуациях сохранять нервы и здоровье.
