Если мы хотим похудеть на пару килограммов, то вряд ли проблема обвисшей кожи будет беспокоить. Другое дело, когда нужно сбросить 10-15 и больше килограммов лишнего веса, например, после родов. В таком случае кожа не успевает приходить в норму, появляются «провисания» и некрасивые складки.
В первую очередь нужно выбрать правильный режим питания и комплекс упражнений для похудения. Также не рекомендуется сбрасывать слишком много лишнего веса за короткий промежуток времени. Никакие тренировки и питание не смогут поддерживать упругость кожи, поэтому обязательны дополнительные процедуры.
Не забываем про массажи
Массаж — полезная процедура для любой части тела. Он помогает не только расслабиться после тренировки или рабочего дня, но и подтянет кожу в процессе похудения. Существует множество методик, которые позволят добиться конкретной цели.
Помимо сеансов у профессионала не забывайте про самомассаж — сухой щеткой, медовый, с маслами.
Совет. Делайте массаж в комплексе с остальными гимнастическими и физическими упражнениями. При регулярном подходе конечный результат сможет только порадовать и превзойдет все ожидания.
Изменяем рацион питания
Даже если вы используете конкретную диету, следует включить в рацион питания несколько полезных для кожи продуктов. Вообще, без правильного питания и нагрузок на тело вряд ли можно добиться 100% похудения.
На заметку. Чтобы кожа оставалась упругой и молодой, следует добавить в рацион питания свеклу, цитрусовые, яблоки, груши, любые бобовые, овес и зелень – шпинат, брокколи и капуста.
Они должны быть включены в ежедневный рацион питания, тогда процесс похудения будет намного эффективней и безопасней.
Вода – основа рациона
Упругость кожи зависит от количества воды, которое употребляет человек, поэтому пить нужно необходимый минимум. Не забывайте, что тело человека состоит на 60% из воды, а эластичность кожи зависит от запасов влаги в организме.
Причем данное правило касается не только процессов похудения, но и любых диет, стрессовых состояний и других проблем со здоровьем. Вода выводит шлаки из организма, способствует нормализации метаболизма.
Постоянные тренировки
Просто сидеть на диете и ждать похудения – так себе перспектива. В таком случае вы рискуете остаться с дряблой и обвисшей кожей. Рекомендуется заниматься минимум 2-3 раза в неделю с умеренными нагрузками.
Тренировки должны включать в себя упражнения на растяжку, наращивание мышечной массы, которая сможет заменить жировые отложения.
Процедуры для кожи
После тренировки, с утра, не забывайте принимать контрастный душ, что также положительно влияет на состояние кожи. Скрабы помогут добавить упругости, особенно хорош домашний скраб с молотым кофе или кофейной гущей.
После очищения кожи используйте кремы, лосьоны, молочко, которые увлажняют, питают и обладают лифтинг эффектом.
Красоты и молодости вам!
Читайте также:
