Очень много проблем, в том числе эстетических, связано с жевательными мышцами.
Они крепятся к нижней челюсти, рядом с ее углом, далее проходят вверх почти до висков. Мышцы эти очень мощные и постоянно находятся в работе, ведь они нужны нам при пережевывании пищи, а также отвечают за четкость артикуляции.
Если вы приложите ладонь к боковой поверхности лица и сожмете зубы, вы обязательно почувствуете работу жевательной мышцы: над нижней челюстью проявится мышечное брюшко.
В связи с большой нагрузкой, у 90% людей в этих мышцах накапливается напряжение. Очень часто именно хроническая напряженность жевательных мышц выступает одной из главных причин таких «прелестей», как:
- носогубные складки;
- брыли;
- нарушение лимфотока и кровообращения;
- жесткий валик от уха к носу примерно под скулой, особенно у людей старшего возраста;
- скрип зубов по ночам.
Экспресс-диагностика наличия излишнего напряжения жевательных мышц
- Аккуратно прощупайте мышцу по всей длине – болевых ощущений при этом быть не должно.
- Откройте рот по возможности широко, но так, чтобы вам было комфортно. Теперь попробуйте поместить между зубами пальцы, причем разверните ладонь перпендикулярно челюсти. В норме должно спокойно входить 4 пальца.
Если результаты такой диагностики не утешают, да еще проявлены носогубки, есть деформации овала лица и/или привычка скрипеть зубами, то обязательно нужно снимать излишнее напряжение «жевалочек».
Простой прием разгрузки жевательных мышц
Вообще способов много, сейчас поделюсь с вами одним из самых легких (и даже приятных) приемов.
- Для начала хорошо разотрите ладони одна о другую, чтобы они посильнее разогрелись. Теперь приложите ваши горячие ладошки по бокам лица – как вы уже знаете, там находятся жевательные мышцы. Дайте теплу проникнуть поглубже, это не только доставит удовольствие, но и придаст мышце большую пластичность и уже подарит некоторое расслабление.
- После этого возьмите небольшой мячик (например, для пинг-понга). Неторопливо и плотненько прокатывайте его кругами, двигаясь сверху вниз, примерно от места, напротив козелка уха к углу нижней челюсти. Во время процедуры нужно расслабить челюсти, чтобы между зубами оставалось расстояние. На косточки старайтесь не заходить, работайте именно по мышце.
Здесь важно не давить сильно до боли, иначе мышца, наоборот, сожмется еще больше, вместо того, чтобы расслабиться! Некоторые болевые ощущения почти неизбежно будут, но искры из глаз сыпаться не должны ))
Если под рукой нет подходящего мячика – не беда! Проработать мышцу костяшками 2-й фаланги пальцев можно почти также эффективно.
Оцениваем эффективность упражнения
А теперь попробуйте снова выполнить второй пункт из экспресс-диагностики, которая описана выше. Скорее всего, уже после первого занятия вы ощутите, что пальцы входят между зубами заметно свободнее!
Конечно же, в таком деле очень важна регулярность, в идеале хорошо бы уделять внимание жевательным мышцам ежевечерне: это не только поможет со временем восстановить изящные пропорции лица, но и будет снимать эмоциональное напряжение минувшего дня, вы станете лучше спать и качественнее высыпаться.