Застенчивость - естественная человеческая черта, и многие из нас в той или иной степени ей подвержены.
На застенчивость смотрят как на нечто негативное или отрицательную черту, которая ассоциируется с застенчивостью, но на самом деле застенчивые люди просто более закрыты, чем другие.
Хотя это бывает трудно признать, застенчивые люди на самом деле могут научиться преодолевать свою неуверенность и демонстрировать более уверенное поведение.
К счастью, есть вещи, которые можно сделать, чтобы преодолеть застенчивость, и можно изменить свою застенчивость на более уверенное поведение. Вот 15 простых правил, которые помогут преодолеть застенчивость навсегда.
1. Принять себя
Это самое важное правило для преодоления застенчивости. Как бы вам ни не нравилась ваша застенчивость, вы не сможете изменить ее навсегда, не изменив себя. Многие люди пытались притвориться кем-то другим только потому, что им не нравилась их собственная личность или поведение, но в итоге они все равно получали эмоциональную и физическую боль. Без этого не обойтись; вам придется принять себя. Вы также должны помнить, что работа над своей неуверенностью и развитие положительных черт характера — это первый шаг к развитию уверенности в себе.
2. Выходите на улицу, чтобы пообщаться
Чем больше вы пытаетесь спрятаться от других, тем больше вы будете чувствовать себя одиноким и подавленным. Поэтому старайтесь как можно больше времени проводить вне дома и знакомиться с людьми. Если какая-то социальная ситуация вас пугает, не стесняйтесь поговорить с кем-то об этом. Есть много людей, которые разделяют ваши страхи, поэтому не нужно стесняться поделиться с ними своими мыслями.
3. Ставьте перед собой реалистичные цели
Многие люди сторонятся идеи перемен, потому что боятся, что им придется отказаться от старых привычек; однако перемены — это единственный способ улучшить себя навсегда. Несмотря на то, что большинству из нас приходится платить определенную цену за изменения, не всегда они должны быть болезненными или дорогостоящими. Во многих случаях позитивные изменения могут произойти, если просто сделать что-то по-другому, поэтому не стоит думать, что для преодоления застенчивости всегда нужно делать что-то радикальное.
4. Не ведитесь на распространенные убеждения о застенчивости
Многие люди верят в то, что они по своей природе неполноценны из-за своей застенчивости. Это создает самоисполняющееся пророчество, от которого можно избавиться, только исключив из своего мышления негативные убеждения о застенчивости. Не позволяйте застенчивости стать камнем преткновения на пути к достижению величия, вместо этого используйте ее как напоминание о необходимости работать усерднее и оставаться позитивным.
5. Поддерживайте порядок в своем окружении
Когда вы живете в беспорядке, вашему разуму трудно и сложно сконцентрироваться на нескольких вещах одновременно, поэтому сосредоточиться становится трудно, а многозадачность становится невозможной. Если вы живете в беспорядке, отвлечься очень легко, поэтому постарайтесь организовать свое пространство. Необязательно делать все аккуратно и организованно, но возможность легко находить нужные вещи значительно улучшит вашу способность расслабиться и сосредоточиться на себе.
6. Закройте все ненужные двери
Вы не сможете сосредоточиться ни на чем другом, если будете постоянно требовать внимания со стороны внешнего мира. Именно поэтому вам следует закрыть все ненужные двери, например, раздвижные двери в ванную комнату или на кухню, если только кому-то не нужен туда доступ. Этот простой шаг значительно улучшит вашу способность концентрироваться на более важных вещах в жизни.
7. Станьте более активным
Став более активным, вы сможете лучше справляться со своими проблемами и вопросами, предпринимая действия вместо того, чтобы просто говорить о них. Это можно сделать с помощью медитации, физических упражнений или других занятий, которые помогут вам справиться с проблемами по мере их возникновения. Если вы живете в таком месте, где нет возможности пробежаться или даже пройтись по кварталу, не позволяйте этому остановить вас от попыток хотя бы ежедневно принимать участие в какой-либо физической активности.
8. Больше смейтесь
Смех очень полезен для здоровья и может помочь снять напряжение, но следует помнить, что слишком много смеха может стать проблемой. Если вы постоянно смеетесь, то к концу дня вы можете устать от себя. Старайтесь смеяться столько, сколько необходимо, и не пытайтесь переборщить.
9. Внесите позитивные изменения
Если вам нужно что-то изменить в своем окружении, измените его, однако не помешает подумать о том, что до сих пор помогало вам. Будьте осторожны, чтобы не навредить никому в процессе перемен, но не бойтесь вносить изменения, если вы чувствуете, что перемены пойдут на пользу. Помните, чем больше вы будете менять и совершенствовать себя, тем больше уверенности в себе вы приобретете со временем.
10. Говорите о себе хорошие слова
Как бы трудно это ни казалось, очень важно, чтобы вы начали говорить о себе положительные вещи вместо негативных, которые являются обычными стандартами разговора большинства людей. Это поможет вам поверить в себя больше, чем вы могли бы, не выполняя эту простую технику. Попробуйте думать о себе что-то хорошее каждый день в течение недели и увидите, как ваша самооценка поднимется выше, чем когда-либо прежде.
11. Будьте честны с собой
Очень важно быть честным с самим собой и своими чувствами. Не позволяйте своим чувствам меняться или становиться непонятными, потому что вы боитесь признаться в них, ведь это может привести к множеству проблем в дальнейшей жизни. Помните, что если вы будете честны с собой, то сможете избежать большинства проблем, если будете откровенны вместо того, чтобы избегать необходимых вопросов в своей жизни.
12. Знайте, что вы можете что-то изменить
Если что-то и должно быть ясно, так это то, что каждый может внести изменения в свою жизнь, независимо от того, насколько сложными они кажутся вначале; однако это не означает, что процесс будет легким. Если вам кажется, что какие-то изменения слишком трудны, не бойтесь вернуться к тому, что вы делали раньше; в конце концов, какими бы плохими ни казались изменения вначале, они всегда могут стать лучше.
13. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь
Попытки быть тем, кем вы не являетесь, только навредят вам в долгосрочной перспективе. Пусть ваша личность проявится, но научитесь лучше взаимодействовать с другими, поработав над своими социальными навыками. Если вы застенчивы из-за неуверенности в себе, постарайтесь решить эти проблемы и тренируйте свои навыки общения, пока не почувствуете себя более уверенным в себе и в общении с другими людьми.
14. Заведите домашнее животное
Если вы любите собак, то заведите домашнее животное, которое поможет вам со временем стать менее застенчивым и более общительным. Домашнее животное отвлечет внимание от себя и позволит вам быть более общительным с другими людьми. Но домашние животные должны служить компанией, а не объектом носильной любви и заботиться о них. Если вы сможете сделать это правильно, то у вас будет питомец, которому нравится быть рядом с вами.
В заключение
В жизни есть вещи, которые невозможно изменить, как бы вы ни старались. Однако есть и такие вещи, которые можно изменить, если набраться терпения и очистить свой разум от негатива.
Попробуйте хотя бы раз все из этого списка и посмотрите, работает ли это для вас, но не забывайте, что каждый из нас индивидуален и будет по-разному реагировать на ситуацию. Кто-то заметит улучшение, а кому-то может понадобиться больше помощи, чем указано здесь.
#самосовершенствование #жизненные уроки #личное развитие