Всем нам знакомо выражение "все в меру" – и диета, конечно, не исключение. Хотя мы все стараемся поддерживать сбалансированный рацион питания, включая в него множество продуктов, повышающих иммунитет. И именно во время диеты нам очень хочется что-то вредное. Мне, например, очень хочется мороженное с карамелью или чизкейк, если вам интересно.
Конечно, нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени побаловать себя чем-то вкусненьким и есть много других, более важных вещей, за которые мы должны переживать. Но если вы ищете совет, о том, как не сорваться на диете, то эта статья для вас)
Существует исследование университета Миннесоты, где тестируется метод, который позволит избежать срывов на диете.
В ходе исследования было опрошено 244 молодых девушки (некоторые из которых пытались похудеть, некоторые нет), которые должны были сделать выбор между здоровыми" и "нездоровыми" продуктами питания, представленными на экране компьютера. Некоторым участникам было также предложено предварительно посмотреть двухминутное видео, пропагандирующее преимущества здорового питания.
Когда молодых людей просили выбрать один из вариантов питания, им предлагалось говорить или от первого лица – например: "Чего я хочу?" - или от третьего лица, обращаясь к себе по имени, например, " Джо, чего ты хочешь?".
Интересно, что те, кто разговаривал с собой в третьем лице, с большей вероятностью отказывались от нездоровой пищи в пользу более здорового питания. В особенности, если заранее им показывали видео о пользе здорового питания.
Так, результаты показывают, что наиболее эффективным был просмотр видеоролик пропагандирующий здоровое питание с последующей беседой самим с собой в третьем лице.
Кроме того, люди, которые не сидели на диете чаще делали выбор в пользу здорового питания вне зависимости от того, смотрели они видео или нет.
Таким образом, мы рекомендуем перед тем, как вы захотите съесть что-то вредное, поговорите с собой в третьем лице и спросите, чего вы по-настоящему хотите.
Кроме того, для здорового похудения мы рекомендуемся не придерживаться строгих диет, а следовать правильному питанию. Тогда вероятность срывов будет меньше.
Кроме того, если вы худеете, то используйте весы MINIMI. Эти весы предназначены для точного определения веса, а также они оснащены биометрическими датчиками, позволяющими с высокой точностью определять многие параметры тела.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)