Разминка.
Основной блок. Два упражнения.
Становая тяга штанги во форме СтД и жим гантелей вверх сидя на скамье с опорой спины на спинку скамьи.
Выполнил 5 серий обоих упражнений.
В становой тяге прибавил вес на 5 кг в первом подходе в серии.
Во втором упражнении изменений не делал.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень большая нагрузка.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивания обратным хватом на перекладине (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
