Что делать, если ребёнок перепутал день с ночью? Днём наш сын спал, а ночью - познавал мир. И мы порядком от этого уставали. Рассказываю, как мы справились.
С этой проблемой сталкивается 90% молодых пап и мам. Мне казалось, что нам до этого далеко. Но кризис сна пришел без предупреждения.
Сначала это были разовые эпизоды ночного бодрствования. Где-то через пару недель я понял, что ночью мы с женой не спим вообще! Точнее, нам удавалось подремать, передавая друг другу сына. Но к утру мы выглядели так, будто не спали несколько лет.
По ночам сын бодрил: «гулял» и никак не хотел засыпать. А днём, по словам жены, спал идеально.
Может, с ним что-то не так?!
Мы совершили стратегическую ошибку – пошли в интернет. Видимо, мы как-то не так сформулировали запрос. Но поисковик сразу начал выдавать страшное: рахит, эпилепсия, проблемы с эндокринной системой, родовая травма, гипервозбудимость.
Писали, что бессонница у ребёнка может быть вызвана болью! Мол, он же не может пожаловаться, но и заснуть не может из-за болезненных ощущений.
Хотя на вид ребёнок выглядел вполне здоровым и довольным. Подгузники загрязнял регулярно… Всё в его поведении было обычным, но наблюдать это поведение хотелось бы при свете дня. А у нас ночные чтения Агнии Барто почему-то стали регулярными…
Когда же это закончится?!
Какое-то время мы справлялись. Жена дежурила днём, ночью – по очереди. Но через полторы недели нервы начали сдавать.
От постоянного недосыпа я стал медленнее работать: просто не мог сразу понять, что от меня требуется. Начались стычки с коллегами.
Жена ухитрялась немного поспать днём, вместе с сыном. Но что такое 1-2 часа вместо положенного 8-ми часового отдыха?
На работе я старался контролировать себя. Супруга все силы тратила, чтобы быть ласковой с сыном. На друг друга терпения не оставалось. Стали переругиваться там, где раньше бы просто посмеялись или не обратили внимания.
Когда я в очередной раз ходил из угла в угол, бормоча колыбельную, поймал себя на ужасной мысли. «Когда это закончится?!» - думал я. Мне стало ужасно стыдно за такие мысли, но и не спать я больше не мог. Надо было срочно что-то предпринимать.
Советы, которые нас спасли!
В любой непонятной ситуации – беги к адекватному педиатру. Мы так и поступили. Бежать мы от усталости уже не могли, но уверенно поползли к нужному кабинету.
Через неделю мы уже первый раз нормально поспали! Наш педиатр объяснила, почему такое случается.
Вот основные причины:
- Спать тоже надо учиться. Как бы младенец не устал, ему бывает сложно заснуть самому. Он будет хотеть спать, нервничать, но чем больше «перегулял», тем тяжелее ему будет расслабиться и уснуть.
- Сбой режима. Покупали на полчаса позже обычного из-за домашних дел, уложили через полтора часа. На следующий день ещё на полчаса задержали купание: я опаздывал, а жена хотела меня дождаться…
- Пару дней ночевали у бабушки, там жарковато. А ребёнку нужен прохладный воздух. Ещё и перевозбуждение в новой обстановке помешало.
Все эти факторы вместе и вызвали проблему. К счастью, педиатр дала нам инструкцию по нормализации сна:
- Прохладный воздух 18-22 °C и влажность 40-60%.
- Тёмная комната.
В полумраке заснуть проще, т.к. начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Задёрнутые шторы – это важно.
Хотя мы так задёргались за это время, что сразу из кабинета педиатра поехали в магазин и купили рулонные шторы блек-аут.
- Приблизительный режим.
Врач сказала, что поминутное расписание не нужно. Но купаться, гулять и ложиться спать желательно в одно и то же время.
- Сонные ритуалы.
Ритуал – это последовательность действий перед укладыванием. У нас так: купание-книжка-кормление-сон. Но главное, чтобы четко соблюдалась периодичность событий. Тогда ребёнок выучит: «Ага, купаемся, значит, скоро спать!». И к нужному моменту будет уже в полудрёме.
- Следить за нормами.
Надо знать длительность дневных снов. Если малыш спит днём слишком долго, его надо будить. Иначе ночь будет бурной.
- Белый шум.
На телефоне можно включать шум пылесоса, шум фена или шум дождя. Звучит странно, но это действительно помогает уснуть многим детям.
Через семь дней мы проснулись утром почти одновременно… втроём! Это была первая победа! Сейчас ещё бывают ночные «загулы». Но за всё это время сын больше ни разу не гулял всю ночь напролет. Так что, советы работают!
Кстати, у меня за это время все проблемы со сном тоже прошли. Раньше я иногда долго не мог уснуть, сидел за компьютером. Но недельку без сна и вуаля – я засыпаю, как только голова падает на подушку.
Расскажите, как спали в этом возрасте ваши дети? Какие фишки вы использовали, чтобы уложить их побыстрее?