"Знаете, эта штука помогла мне начать ценить себя", - закончил клиент предложение, показавшееся мне долгим-долгим. Я улыбнулся, ведь ради таких моментов стоит работать психологом. Ради проблеска самоуважения в глазах людей по другую сторону монитора...
Смотрите!
"Теперь всякий раз, прикасаясь к зажигалке, я нахожу три повода поблагодарить себя, жизнь", - продолжил клиент. "Правильно я понимаю, что ты акцентируешь своё внимание на благодарности себе и через данный процесс осознаёшь свою самоценность", - уточнил я и подумал: "Сильно заумно сказал"!
"Раньше я тоже благодарил. Я каждое утро читал "Отче наш" и в конце вспоминал, если хватало времени, родителей, родных, "за всё хорошее"! Да, я думал: "Господи, спасибо за всё хорошее в моей жизни". Сейчас, выполняя упражнение, я начал благодарить себя! Ты верно сказал, что моё решение обратиться к психологу, к тебе, стало важным шагом. Моя сила воли в выполнении заданий, моё желание меняться"...
Немного о клиенте и технике, которая так ему зашла:
Мужчина (разрешение на публикацию получено) пришёл с жалобами на низкую самооценку. Помимо работы с его глубинными установками, когнитивными искажениями, стратегиями проживания стресса, я предлагал ему различные техники. Майндфулнесс и, в частности, "Камень благодарностей". Опишу способ выполнения далее...
"У меня в кармане всегда лежит зажигалка", - сказал клиент. Он курил. Не паровозом, но время от времени. Поскольку запрос его не был связан с зависимостью, то особо я в неё не лез. Хотя становилось очевидным - затяжки являются вредной копинг стратегией. "Я могу не носить с собой камень, а прикасаться к зажигалке"? - уточнил мужчина 36 лет.
С одной стороны, подобная замена камня на приспособление для курения только усилит зависимость. Согласны? С другой стороны, есть отклик со стороны клиента и стоит использовать представившуюся возможность решить его запрос.
Знаете, эта штука помогла мне начать ценить себя...
Одним словом наша с ним техника стала носить название "Зажигалка благодарностей". Она лежит у него в кармане. Всякий раз, когда он прикасается к ней, то думает о трёх вещах, проявлениях в жизни, ситуациях, за которые дарит благо себе и миру.
"Я начал обращать внимание на свои ноги, руки, глаза. Ведь я могу видеть. Я могу ходить! Кто-то лишён ног. Кто-то слеп. В суете забываешь ценить себя за то, что бережёшь здоровье... Я с трудом, реально с трудом, словно ржавый механизм, начал видеть в себе ценное", - сказал мужчина. Я был счастлив.
Прямо, как в книге "Поток" я ощущал себя аутотелической личностью. Видел результат своего труда (слышал его). Это не произошло моментально, как в работе хирурга. Потребовалось несколько сессий. Но вот он! Результат!
"Знаете, эта штука помогла мне начать ценить себя..." А что поможет тебе начать использовать упражнение "Камень благодарностей" ежедневно? Просто найди маленький камушек (или иной объект), положи в карман. Прикасаясь, отмечай три ситуации, вещи, качества, за которые признателен, которым рад. Благодарю тебя за прочтение и комментарий!
P.S. Evgehkap написала под одной из моих статей: "Недавно опубликовала статью про токсичные отношения. Она за пять дней набрала пятнадцать тысяч дочитываний. Мои обычные публикации набирают за два дня двадцать тысяч дочитываний. Все же читатели предпочитают легкое доброе чтиво, чем токсичность.)"
Я задумался над словами Евгении (её книги можно купить на ЛитРес и в других магазинах). Стоит попробовать писать о результатах работы с акцентом на добро. Так и появился первый подобный материал, который ты и прочитал(а).
Как считаешь, больше светлых статей или треш-ситуаций нужно моему каналу Яндекс Dzen?
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
Больше пользы в личных консультациях
#практика осознанности #практика благодарности #самооценка женщины #самооценка #самоценность #реальная история из жизни #новогодний рецепт #психологическая помощь #психологияотношений #любовь к себе