Анонс. Новая рубрика на канале: золотые правила стрессоустойчивости.
Мы живем в век скоростей, мы все спешим куда-то с утра до вечера и все равно порой куда-нибудь опаздываем. Каждый день мы находимся в состоянии стресса. Но почему одни продолжают идти дальше, а другие останавливаются на полпути? Почему одни люди в любом препятствии видят только проблему, а другие ищут возможности? Почему одни достигают поставленных целей, а другие нет?
Оказывается, есть секрет – есть золотые правила стрессоустойчивости, которые одни люди соблюдают, а другие нет.
Почему? Да потому что кто-то о них не знает, кто-то что-то слышал и не придал им значения, а кто-то не умеет ими пользоваться.
Научившись этим правилам, можно значительно улучшить свою жизнь.
Начиная с сегодняшнего дня на нашем канале будут выходить полезные статьи на эту тему.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное и получить максимум полезной информации и практических упражнений!
И прямо сейчас мы разберем с вами с чего нужно начинать этот путь, путь к себе.
И начнем с мудрости древних.
Буддистская притча:
Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника: кто ты такой? Куда направляешься? И зачем ты идешь туда?
Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:
-Могу я задать тебе вопрос?
-Задавай, хмурясь, разрешил солдат.
-Сколько тебе платит сегун в неделю?
-Две корзины риса.
-Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.
И так золотое правило стрессоустойчивости №1. Важно жить осознанно. То есть осознавать истинность своих целей, желаний. Что важно именно для вас. Уметь видеть это, уметь нащупать свой путь и следовать ему.
Чтобы лучше понять, как это происходит, предлагаю сделать простое упражнение.
Займите удобное положение, сядьте так как вам удобно. Прислушайтесь к звукам, которые вас окружают. Расслабьтесь, осознайте свое тело, ощущения чувства, эмоции. Что вы чувствуете именно сейчас? Вам комфортно или вы напряжены, злитесь? Назовите все своими именами: я злюсь, я раздражена. Затем скажите себе: я живу, я есть, я здесь и сейчас. А теперь подумайте о том, что вы хотите прямо сейчас. Скажите: «я хочу!» И прислушайтесь к себе. Помечтайте, представьте в деталях то, о чем подумали. Теперь представьте, что это у вас уже есть. Как вам это? Вам нравится ваше состояние? Если это желание можно достичь прямо сейчас, сделайте это. Если нет - запишите его. Это ваш ресурс. Вы можете сделать из него цель и направиться к ней. Теперь подумайте о том, чем можете порадовать себя прямо здесь и сейчас. Сделайте это. Вы наверняка давно делаете то, что «надо, должен/ должна». И это «надо» постоянно звучит в вашей голове. И вы не раз уже говорили себе: «когда - нибудь я сделаю то, что я хочу». Стоп! НЕ КОГДА-НИБУДЬ, А СЕЙЧАС! «Когда-нибудь» никогда не наступит, есть только «здесь и сейчас». Сделайте что-нибудь приятное для себя прямо сейчас. В жизни вы много тратите ресурсов и выгораете. Приучите себя делать что-нибудь приятное для себя, пусть небольшое, доступное, но только для себя.
Задавайте себе ежедневно вопрос: чем я порадую себя сегодня? И делайте это. Формируйте новую привычку, ведущую к стрессоустойчивости.
Читайте следующую статью. Из нее вы узнаете о золотом правиле стрессоустойчивости №2. Продолжение следует. Поделитесь в комментариях, получилось ли сделать упражнение?
Автор: врач-психотерапевт высшей категории с опытом работы более18 лет. Личный коуч по достижению успешности, основатель онлайн-школы «Путь к успеху» и Клуба успешных людей. Автор книги: «Трансформация: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».