Как быстро #успокоиться ?
Ну здесь вы обратились по адресу! Я знаю об этом очень много.😉
Представьте ситуацию. Вас кто-то выбесил, вы в #ярости, из головы идёт дым, ноздри раздуты, и в голове лишь одно желание, #бить и #крушить. Успокойтесь, заземлитесь и подышите. Я вас поснимаю и потому говорю, что дыхание, это то, что реально сможет вас #спасти !
✔️Упражнение ровное дыхание.
(Самое простое и эффективное).
Займите удобную позу, держите спину ровной, закройте глаза и положите руки на бёдра. Всё, вы в коконе где вас никто не затронет. Вдыхайте через нос, мысленно считая до 4. Сделайте паузу тоже сосчитав до 4, и выдыхайте глубоко, также считая до 4.
Посидите пару минут, откройте глаза и в совершенном #спокойствии идите покорять мир!
Друзья подписывайтесь на канал !
Также вы можете присоединиться к нам в телеграмм Механизмы страха/#Психология
Психолог МЧС рушит ВСЕ мифы о #ФОБИЯХ и #СТРАХА
https://t.me/physics_tg1