Как вы знаете, потребность в еде стоит на первой ступени в пирамиде потребностей Маслоу и направлена на поддержание нашей жизни. Без еды мы просто умрём, я думаю, что все это понимают и все любят еду. Но когда эта любовь может обратиться против нас? Давайте разбираться.
В настоящий момент существует биопсихосоциальная модель накопления избыточного веса и возможности избавления от него.
1️⃣Биологические причины. К ним относится наследственность, состояние базового энергетического обмена, малоподжвижный образ жизни. Но эта причина достаточно теста связана со следующей.
2️⃣Психологические причины. Психологическая зависимость от пищи, в этом случае еда используется для коррекции настроения. Когда человеку грустно-он ест, когда весело-он ест, когда одиноко-он ест, когда испытывает стресс-он ест. Во время приёма пищи мы успокаиваемся, но ненадолго.
Использование пищи для более успешной социализации: для улучшения общения с коллегами, близкими, друзьями.
И я не утверждаю, что это плохо или неправильно, но все это показывает, что у человека нет контакта со своим телом, а это очень важная составляющая для здоровой жизни. Потеря контакта с телом, может привести к расстройству пищевого поведения(РПП). Существует 3 таких типа:
1️⃣Эмоциональное пищевое поведение. Наше пищевое поведения формируется ещё во младенческом возрасте, с первым молоком матери. Именно поэтому стиль питания отражает наши эмоциональные потребности и душевное состояние. В этом случае человек реагирует на стресс, как на сигнал о голоде, поэтому начинает его заедать. Поэтому очень важно работать со своими эмоциями и учиться отличать голод от аппетита.
2️⃣Экстернальное пищевое поведение. В этом случае у человека вызывают аппетита полки магазинов, с привлекательной для него пищей. Человек "ест глазами", не обращая внимание на отсутствие чувства голода. Поэтому человек переедает "за компанию", в гостях,покупает лишние продукты в магазине. В переедании "за компанию" и в гостях нет ничего плохого, все люди периодически переедают, главное, чтобы это не было вашей постоянной привычкой и не вредно вашему психическому здоровью.
3️⃣Ограничительное пищевое поведение. Это когда мы нашли у себя мнимый лишний жир(он является таким же необходимым "органом", как и почки, и сердце, потому что участвует в синтезе гормона эстрогена) и строго соблюдаем диету. Диеты-не лучший способ улучшить фигуру, а вот заработать ментальные расстройства-пожалуйста. Периоды ограничений сменяются периодами перееданий, что вызывает у человека чувства вины и стыда.
Таким образом, переедание используется, как источник положительных эмоций, а еда-как универсальный антидепрессант.
Есть те, кто заметил у себя какой-либо из типов РПП? Есть ли у вас ещё желание похудеть к новому году? Делитесь своим мнением в комментариях и ставьте ❤. Всем спасибо за внимание!