К концу года стресс набирает максимальные обороты: отчеты, дедлайны, стремление завершить начатое, подвести итоги, а еще подарки успеть купить, запланировать праздничные мероприятия. Он копится изо дня в день и однажды дает о себе знать нервными срывами или психосоматическими заболеваниями.
В ходе исследований причин, которые вызывают стресс, исследователи выяснили, что на первом месте у 90% людей он связан с работой. На втором месте — переживание из-за денег, а на третьем— беспокойство из-за здоровья и семейные проблемы.
Но это, если глобально. А так, по-мелочи — мы нервничаем постоянно. Когда автобус задерживается, и есть риск опоздать на работу. Или, когда едем в собственной в машине, но застреваем в пробке. Доехали спокойно, а на ресепшене внезапно нахамили или наступили на ногу в лифте — прямо на красивый замшевый сапог. Мы переживаем за детей, родителей и даже за кошку, которая объелась новогодней мишуры. Корпоратив, на который возлагались надежды хорошо повеселиться, и тот подвел, испортив настроение.
Что такое стресс с ритмологической точки зрения? Это когда наше внутреннее время идет в рассинхроне с наружным.
Мы что-то задумали, а оно вышло совсем не так. Ожидали похвалу — получили порицание. Предвкушали спокойные выходные — в итоге проработали все свободное время. Выходили замуж (женились) на одном человеке, а по факту получили другого.
Все дело в том, что компоненты нашего внутреннего мира: представления об окружающих, о мире, даже о самом себе — не всегда соответствуют действительности.
Система ценностей или установок рушится о нечто внезапное (банкротство, предательство близкого человека, проливной дождь на фотосессии, рождение ребенка, свадьба). То есть, происходит несовпадение опыта, который у нас есть с тем, который мы получили — и наступает стресс.
Чтобы его победить, следует соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом, верить в собственные силы, позволить себе не бежать к победам, а осмысленно и вдумчиво идти, не спешить с выводами. Еще помогают спорт и дыхательные практики.
Евдокия Лучезарнова предлагает относиться к непредвиденным обстоятельствам как к способу приобрести свежие знания. Постарайтесь увидеть в происходящем новизну.
Если вы оказались не в том месте, в котором планировали оказаться или человек не такой интересный, надежный, как хотелось бы — помните, что все это — не случайно. Не стоит сразу отрицать или сопротивляться: попробуйте приобрести в данном случае просто другой жизненный багаж.
Сделайте стресс своим другом. Или примите специальную ритмомеру. Она выровняет внутренние ожидания с наружной атмосферой, создаст во времени ощущение позитива, за который следует держаться в каждой ситуации, которая вас не устраивает. После принятия ритмомеры вы обретете радостейность.
Какие у вас ожидания в этом году не совпали с действительностью?
#стрессоустойчивость #борьба со стрессом #психология жизни #дедлайн #ритмология #стресс