Без еды человек может прожить почти месяц, а вот без воды не сможет и недели. Да и организм наш это подтверждает тем, что жидкости в нем гораздо больше. Вода нужна организму для полноценной работы всех систем и органов.
Здоровому человеку необходимо выпивать около двух литров воды в сутки. Еще совсем недавно так утверждали многие диетологи. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности организма и регулировать суточное количество воды исходя из них. При этом имеется в виду только чистая вода без каких-либо добавок.
Несмотря на всю важность потребления жидкости, пить ее любят не все. Кто-то может пить ее целый день, а кто-то может выпить пару глотков лишь в жаркую погоду.
Часто люди путают чувство жажды с голодом, и вместо стакана воды устраивают перекусы. Это приводит к нарушению обменного процесса и избыточному весу. Чтобы вода приносила максимальную пользу организму, ее надо пить правильно.
Ошибка №3.
Самая первая ошибка - пить воду стоя. Чтобы вода быстрей усваивалась, наш организм должен быть максимально расслаблен. Особенно, это касается почек, которые в сидячем положении гораздо легче фильтруют воду. В это время наши почки так же расслаблены и анатомически расположены на одном уровне, что значительно снижает на них нагрузку.
Ошибка №2.
Пейте только тогда, когда вы действительно испытываете жажду. Многие делают ошибку, когда пьют воду, следуя чужому мнению о том, что ее надо употреблять много. Это неправильно! Организм сам знает, когда и сколько ему необходимо жидкости. Поэтому не слушайте других, слушайте только собственный организм.
Ошибка №1.
Не выпивайте за раз большое количество жидкости. Бывает, что в течение дня у нас нет возможности пить воду, а потом хватаем бутылку и "взахлеб" пытаемся влить как можно больше. Этого делать нельзя, пусть и небольшой объем в 300-500 мл.
Даже такое количество, выпитое сразу, создаст резкую нагрузку на почки и ЖКТ, что приведет к отрицательным последствиям. Старайтесь не создавать подобных ситуаций, пейте по несколько глотков в течение всего дня. Так ваш организм будет легче усваивать всю воду, без стресса и давления на органы.