Всем привет! Занимаясь спортом, мы часто говорим о мышцах.Но мало людей вообще понимают зачем они вообще нужны и прочие тонкости связанные с нашей мышечной тканью.
Начнем с того,что у каждого человека есть мышцы будь то он обладатель излишнего веса или очень худощавый,каждый имеет мышцы в своем арсенале.
Мышцам свойственно сокращаться под воздействием импульсов.Эти импульсы посылает наш головной мозг,тем самым управляя каждой из мышц.
Мышечные волокна бывают:
- Красные
- Белые
В чем отличие?
Красные - медленные волокна.Красные волокна нацелены на более продолжительную работу.Их скорость сокращения ниже чем у белых.
Медленные волокна задействуются в аэробных тренировках о которых я рассказывал в предыдущей статье.
Если кратко,то все упражнения требующие выносливость и требуют длительную работу мышц - задействуют те самые красные волокна.
Интересный факт:
Медленные мышечные волокна не поддаются гипертрофии,а значит не увеличиваются в объеме,поэтому марафонцы,не обладают большой массой.
Белые - быстрые волокна.Белые волокна нацелены на быструю и тяжелую нагрузку.Если проводить аналогию,то Красные волокна включаются при аэробных тренировках,а белые - при анаэробных тренировках.Быстрые волокна поддаются гипертрофии,вырабатывается молочная кислота и они начинают расти после каждой тренировки.
Быстрые волокна активизируются в анаэробных тренировках: пауэрлифтинг,спринтерский бег и прочая тяжелая атлетика.
Хотел бы сделать небольшую оговорочку: мышцы и мышечные волокна - разные вещи.В каждой мышце может скрываться тысячи мышечных волокон.
Развивать нужно и белые и красные мышечные волокна путем грамотно подобранных тренировок,для полной их активизации.
Итог:
Не бывает абсолютно быстрых или медленных мышц.В каждой мышце есть и те и другие.Просто из-за генетической предрасположенности у каждого человека в каждый мышце преобладают разные волокна.А следовательно каждое упражнение дается по разному.Поэтому и говорят,что тренировки нужно подбирать индивидуально под каждого человека,зависимо от преобладающих волокон и цели в том или ином виде спорта.
Если моя статья была вам полезна, поддержите лайком и комментарием.Пишите о чем хотели бы вы узнать в следующей статье.
Прежде ,чем совершать различные действия со здоровьем посоветуйтесь с врачом.