Черная дыра N 4. Информационный шум.
Поскроллить ленту Инстаграм, разобрать почту, в Ватсап кто-то написал, да и ролики на ютьюб сами себя не посмотрят. А на улицу вышел - вообще мрак: баннеры, промоутеры, пятерочка кого-то выручает.
И всё это психику подгружает, подгружает...
Да, в таком мире живём. Но вот тебе последствия переизбытка информации:
- снижается способность анализировать
- развивается чувство одиночества и подавленности
- качество сна падает
- может развиться хронический стресс
Так как спастись от этой напасти?
Жить в пещере без связи и интернета. Но это вариант не для всех.
А ты можешь:
- не включать телек/ютьюб для фона
- отказаться от негативной информации (если повышенная тревожность - не твоя цель)
- делать паузу, устраивать себе гаджет-детоксы
- разобраться с потребностями, которые стоят за зависанием в интернете и найти новые способы их закрывать
Про потребности
Если ты серьезно настроен сократить информационный шум, то определи, какие внутренние импульсы ты реализуешь с помощью гаджетов? И подумай, как их можно закрыть по-другому.
Потребности индивидуальны. Но вот тебе несколько вариантов:
Отдых. Что тебе сейчас нужно? Расслабиться, взбодриться, переключиться? Есть куча способов сделать это. Прогулка, ванна, общение с близкими, хобби, массаж. Большинство из них куда лучше ленты Инстаграм.
Быть в курсе. Тебе реально важно, что ела на обед коллега? Почисти подписки и ненужные приложения. Для важных новостей выдели время. Например, час перед ужином.
Общение. Можешь заменить на живое - меняй. Нет - выделяй время на разбор сообщений. Постоянное дёрганье (что там Маринка пишет, и надо ещё Максу ответить) повышает тревожность и снижает способность к концентрации.
Бегство от реальности. Вдруг поднимешь голову от экрана, и мысли полезут. Чем наполнена моя жизнь? Что я хочу? От каких задач убегаю? Ух, страшно. Какие уж тут потребности. Лучше в безопасный виртуальный мир.
Или не лучше?