Такой вопрос задают практически все, кто ухаживает за дементными больными.
К сожалению, природа этого коварного заболевания до сих пор неизвестна. Потому не понятно от чего защищаться. В одном все специалисты сходятся и проявляют единодушие: поддержание здорового образа жизни в любом случае повышает качество жизни людей, хотя и не защищает от когнитивных нарушений.
Физическая активность, незатухающая с возрастом, предполагает, что человек много двигается. Особенно ценны прогулки на свежем воздухе. Известно, что с возрастом центр памяти в мозге, который отвечает за пространственную и эпизодическую память - гиппокамп - уменьшается в размере.
При деградации гиппокампа человек не может запомнить имя нового знакомого или пересказать суть только что просмотренного фильма, потому что нарушена основная функция этого мозгового центра - формирование воспоминаний.
Эксперименты показали, что те пожилые люди, которые в течение года регулярно (три раза в неделю по 40 минут) выходили на прогулки, смогли восстановить некоторую часть утраченного объема. И даже называют цифру - два процента от объема. Мне кажется, что такая новость вдохновит любого на длительные походы по окрестностям!
Прогулки помогают сохранить память: получаем приятное с полезным.
Самой общей рекомендацией по профилактике ментальных нарушений является совет расширять когнитивные резервы, не прекращать интеллектуальные нагрузки. Например:
- Выучить иностранный язык с нуля
- Научиться играть на музыкальном инструменте, на котором никогда до этого не играл
- Начать танцевать
- Петь, хотя бы для себя
- Участвовать в социальных проектах (помогать кому-то, выставлять на выставках свои творения…)
- Рисовать, особенно в стиле нейрографика
- Стремиться сохранять широту социальных контактов, заводить новые знакомства.
Из сказанного ясно: мы многое можем сделать, чтобы отдалить наступление дегенеративных заболеваний как можно дальше. Нужно только попрощаться с собственной ленью и включить занятия по поддержанию ментального здоровья в свой ежедневный распорядок.
Поставьте лайк и подпишитесь на канал, если информация полезна.