ВЫГОРЕЛИ и полгода вынуждены отдыхать? Нет. Тогда скажете: "Выгорание - не про меня." Но обратите внимание на эти признаки:
- Меньше радости. Меньше сил. Меньше отдачи. - первый звонок, который должен обратить ваше внимание на ваше состояние. Будь то бизнес, блог, материнство и быт. Значит, время
➡️ уделить внимание здоровью
➡️ устроить себе отдых
➡️ физическая нагрузка регулярно, свежий воздух
➡️ приятное общение
➡️ заняться чем угодно, что наполняет и радует
🌺 Знали ли вы, что выгораем мы постепенно? 🌺 Знали ли, что выгореть можно на работе, а можно и дома с детьми? 🌺 В любом деле есть рутина и мы не можем любить все. Но задумывались ли о том, что если рутина ложится на плечи тяжелым грузом, то стоит пересмотреть её необходимость и отношение к ней?
Срочно выделяем время и деньги на то, что вас разгрузит и принесёт вам радость прежде, чем станет хуже и захочется лежать на диване целый день и смотреть в потолок.
❓ Из какой своей части включаете внимание к себе и заботу о себе? Запомните эту часть, это состояние. Познакомьтесь с той частью себя, которая о вас заботится. Забота о себе и любовь к себе - только ваша ответственность.
Всем, в том числе вашими делу, семье будет лучше, когда вернётесь полной или полным сил.
2. Апатия - состояние, когда ничего не вызывает эмоций и ничего не хочется. Проблемы с самочувствием. ОРВИ по 5 раз за зиму. Нарушение дисциплины. 🛎Звонок звенит уже громче. Значит, необходимый отдых вы не получили, стресс накопился, дело уже совсем не в кайф. Спрашивается: ради чего?
Что делаем: все вышесказанное ВДВОЙНЕ и ещё добавляем:
➡️ пересмотр целей, ориентиров, ценностей. Что было важно для вас раньше? Что важно теперь?
➡️ там, где сложно разобраться самому и легче не становится, можно обратиться в коучу/психологу. Специалист поможет поймать это состояние, проследить, что вы его не игнорируете, поисследовать, почему попадаете в эту воронку и как себе помочь.
➡️ поговорите с начальством/партнером/членами семьи.
❓ Гиперответственность или уход в рутину от реальности и чувств, в которые не хочется смотреть? Нелегко честно ответить, но есть, над чем подумать.
Чем сильнее ощущаете "загнала себя", тем скорее нужно принять меры.
3. Частая раздражительность. Постоянное ощущение нехватки времени. Все туда же. ⬆️ Это тоже - признаки выгорания.
Даже если работаете на себя, если фрилансите из дома, если вы мать и домохозяйка, обращайте внимание на свое самочувствие своевременно. Иногда кажется, что это пройдет, вот-вот что-то случится и станет легче. Прислушайтесь к себе: вы знаете глубоко внутри, так это или самообман.
Замечали ли у себя когда-нибудь признаки выгорания? Как выходили из этой ситуации?
Здесь можно почитать о моих услугах.