Диетолог- эксперт в области интервального голодания и питания Елена Ермолова делится лайфхаками!
Рассказываю, как правильно делать ИГ на каникулах, чтобы оливьешка не зафиксировалась на боках!
Уже можно начинать плавно сдвигать интервал ⬇️
То есть если ваш привычный интервал с 12 до 20 часов, то можно постепенно сводить открытие к 14 часам дня, и ужинать до 22, за пару часов до сна.
Эти рекомендации касаются тех, кто собирается ходить на вечеринки и ужинать в гостях , не пренебрегая застольями.
Ни в чем себе не отказывая, можно не набрать лишних кг, соблюдая чистый голодной интервал не менее 16 часов ежедневно. #утробеззавтрака
Похудеть не гарантирую, но выйти из новогодних каникул без спасательного круга вокруг талии - реально и очень легко выполнимо.
И ещё пара рекомендаций:
1. На застольях едим, что хотим, но отказываемся от десерта. Крайне пагубная традиция после того, как все поели салаты и горячее выносить торт. Если вы попали на такое мероприятие, то простите, чтоб ваш десерт вам поковали с собой, так как в вас он уде не влезет. А потом просто выкидывайте его в урну😂##езсахара
2. Исключаем полностью сладкие напитки: про подсластители в чай и кофе 💯 раз говорила, что их не подслащиваем ничем! Но сладкие напитки - это ещё и сок, морс, все алкогольные коктейли и лимонады, полусладкое и сладкое вино, все вермуты, ликеры и мартини. Из алкоголя можете позволить себе сухие вина, брют и просеко. Не забываем между бокалами игристого 🥂 пить чистую воду!!! Это важно - 1 бокал шампанского, следом 100 мл воды!!!
3. Стараемся в каждый приём пищи включать овощи! Клетчатка даст ощущение сытости, при этом пищевые волокна будут ещё и сорбентом излишка жиров и алкоголя. На фрукты налегать не рекомендую, но пара мандаринок - дело святое😇
5. Следим за пищеварением. Стул должен быть ежедневным!
#интервальноеголодание #лайктайм #новыйгод#правильноепитание #ппрецепты #похудетьлегко #здоровоепитание