Скоро лето! Кто еще не задумался о том, что пора заняться своим телом? Да у каждого уже промелькнула эта мысль. Следующая мысль была...да у меня же нет времени на тренировки, я так занят на работе и дома, какая диета при моем графике работы... Если вы так думаете, то счастья вам, отдавайте свое здоровье и молодость на благо делам и работе! Вам то они не нужны, правильно!?
Я уже говорила в своих предыдущих беседах о том, что мой день достаточно насыщен - 11 часов в день отдается только работе и бизнесу, выходной - суббота, но не всегда он свободен от работы. При этом у меня 2 раза в неделю бассейн, 1 раз в неделю йога и 2 раза в неделю тренировки в зале. Один раз в неделю я обязательно отдаю уходу за собой, и это занимает не менее 4 часов у профессионалов.
Я не призываю вас к такому графику работы. Я говорю лишь о том, что даже в ситуации реального дефицита времени можно найти минутку для своего оздоровления. И есть способы тренировок на ходу, которые также приносят эффект, не совсем быстрый, но для общего тонуса достаточный. Про питание я вообще сейчас не говорю, потому что здесь важен только правильный подход, а не специальные изнуряющие диеты (см. предыдущие статьи)
Дорога на работу и с работы - прекрасный способ кардиотренировок! Быстрым шагом туда и обратно! Быстрым, как только возможно! Сначала быстрым сколько сможешь, потом как можешь и затем каждый раз увеличиваем расстояние. Лестницы - еще один тренажер по кардио. Поднимаемся и спускаемся только по лестнице, в перспективе это надо делать бегом! В метро на эскалаторе тоже самое! Это сложно только вначале, переборите себя, и вы почувствуете как потом вырастают крылья!
Вечером оторвитесь от телевизора и плиты и выберите дни для выхода в бассейн, зал, хоть во двор поиграть в подвижные игры, велосипед, в конце концов. Это должно быть не 5минутное действие, минимум час - полтора.
На работе, у плиты, в любое свободное время делайте упражнения - любые! На растяжку, вращения, приседания, наклоны и тд. Не один раз, а регулярно, по 5-6 упражнений до натяжения мышц.
Это не занимает много времени! Здесь точно эта отговорка не действует! Если вы, конечно, хотите! Хотите, чтобы до глубокой старости ваши конечности шевелились, а не тащились за вами, если вы хотите идти, бежать, а не задыхаться на каждой ступеньке.
Да, и не бойтесь потеть!