Почерневший ноготь часто проблема у бегунов, некоторые даже гордятся его наличием, мол много бегал. По сути же это просто гематома под ногтем, возникающая из-за ударной нагрузки на палец во время бега.
Чаще всего почерневший ноготь встречается у опытных бегунов, которые бегают длинные и высокоинтенсивные тренировки. Однако новичкам тоже полезно знать, как избежать проблемы в будущем. Сегодня разберемся что делать с черными ногтями и стоит ли что-то делать вообще.
Почему ногти темнеют после бега
Чаще всего это происходит из-за тесных кроссовок. Если ноготь почернел сразу или на следующий день после тренировки, то скорее всего у вас слишком тесные или наоборот свободные кроссовки.
Но могут быть и другие, менее очевидные причины, не связанные с бегом.
Например, грибок. Его можно отличить от травмы, так как ноготь в этом случае не чернеет внезапно. В таком случае лучше не откладывать поход к врачу и начать лечение как можно раньше.
Также одной из опасных причин может быть подногтевая меланома. Это редкое явление, однако нужно быть внимательным к себе, чтобы не упустить из виду ее признаки. Чаще всего она возникает постепенно и безболезненно, вот почему долгое время не вызывает подозрений.
Главный признак меланомы — изменение цвета распространяется не только на сам ноготь, но и на кутикулу. Ноготь приобретает скорее коричневый оттенок, цвет не пропадает по мере роста ногтя, как это бывает при обычной травме.
Как предотвратить появление черных ногтей
- стандартная рекомендация — беговая обувь должна быть на пол размера больше обычной;
- между самым длинным пальцем на ноге (у меня это, например, указательный, именно на нем я чаще всего и теряла ноготь) и краем кроссовка должно оставаться около сантиметра свободного пространства;
- уделите внимание и ширине обуви: кроссовки не должны быть тесными ни с одной стороны стопы, пальцы могут свободно шевелиться внутри;
- если у вас уже есть не очень свободная беговая пара, попробуйте носить ее с более тонким спортивным носком;
- регулярно стригите ногти, срез должен быть прямым, а не полукруглым;
- избыточная влага в кроссовке приводит к скольжению стопы и, как следствие, к травмированию ногтя. Если ноги сильно потеют, подберите хорошо впитывающие влагу носки. Также по возможности избегайте попадания ногой в глубокую лужу, особенно в самом начале длинной тренировки;
- как следует зашнуровывайте кроссовки, чтобы ступня не скользила. Это особенно важно на холмистых трассах, так как чаще всего ногти страдают на длинных спусках;
- поддерживайте гигиену ног: стопы должны быть чистые и сухие. Носите чистые кроссовки и носки, старайтесь проветрить кроссовки перед пробежкой. Это поможет избежать грибковых заболеваний. При появлении грибка начинайте лечение сразу же, еще на ранней стадии;
Что делать с черным ногтем
Чаще всего никакого специального лечения не нужно, просто подождите, пока отрастет новый здоровый ноготь.
Только если проблема вас беспокоит и есть болевые ощущения можно сделать какие-то манипуляции. Чем больше крови скопилось под ногтем, тем чувствительнее гематома для бегуна. Чтобы избавиться от нее, в ногте делаются небольшие отверстия стерильной иглой. Лучше всего делать эту процедуру у травматолога, чтобы избежать инфекции. Или обратиться к подологу (специалист, занимающийся проблемами стоп и ногтей), он бережно зачистит ноготь от лишнего и даст рекомендации по восстановлению.
Специально для девушек: многие из нас, конечно, постараются перекрасить черный ноготь в более симпатичный цвет с помощью лака. Но стоит иметь в виду, что лак не позволяет ногтю дышать, это повышает риск потерять больной ноготь совсем.
Что делать при потере пострадавшего ногтя
Чаще всего потеря такого ногтя не сопровождается кровотечением и происходит безболезненно. Если почерневший ноготь отпал, можно наносить мазь с антибиотиком на больной палец, пока не отрастет новая ногтевая пластина. Еще лучшей заботой станут ванночки с морской солью дважды в день перед нанесением мази. Новый ноготь обычно отрастает в течение 6–8 недель. Но рекомендуем все же обратиться на консультацию к подологу, он проверит нет ли дистрофии ногтя или инфекции, зачистит ногтевой ложе и даст рекомендации по восстановлению ногтя дома.
И помните, ноготь чудесного синего цвета — это своеобразное посвящение в клуб: теперь вы настоящий бегун!
