Ничто так не украшает образ человека, как открытая улыбка. Однако есть одно “но”: зубы должны быть красивыми и здоровыми. Вовсе необязательно носить брекеты или проходить процедуру отбеливания, достаточно поддерживать качественную индивидуальную гигиену органов и тканей рта. Вице-президент Профессионального общества гигиенистов стоматологических России, научный сотрудник Центрального научно-исследовательского института стоматологии Олесь Шевченко, расскажет о 5 правилах ухода за зубами, которые помогут сохранить их здоровье на много лет и подарят блистательную улыбку.
Эксперт: Олесь Шевченко, Кандидат медицинских наук, основатель и директор Стоматологического колледжа №1, вице-президент Профессионального общества гигиенистов стоматологических России
Жуйте жевательную резинку без сахара
Неочевидная часть ухода за зубами, про которую стоит помнить — это жевательная резинка. Она не только освежает дыхание, но и обладает рядом важных свойств. Во-первых — повышает слюноотделение и вымывает остатки пищи из межзубного пространства, что предотвращает стоматологические заболевания. Во-вторых, ксилит, содержащийся в жевательной резинке без сахара, не дает размножаться бактериям, вызывающим кариес. В-третьих, во время жевания поддерживается активность жевательных мышц — это особенно актуально для людей пожилого возраста и тех, кто столкнулся с риском атрофии мышц челюстно-лицевой области. И в-четвертых, жевательная резинка способна предотвратить очаги деминерализации на эмали: из-за стимуляции активного слюноотделения она не допускает сухости полости рта. Важно помнить, что все эти полезные свойства неактуальны, если речь идет о жевательной резинке с содержанием сахара. А польза жвачки без сахара доказана многими научными исследованиями. Международная федерация стоматологов FDI рекомендует жевать её ежедневно в течение 10-15 минут после приема пищи.
Очищайте межзубное пространство
Зубная нить и зубной ёршик — то, что также стоит использовать каждый день. Данные средства гигиены позволяют эффективно очищать полость рта от остатков пищи, застрявших между зубами. Выбирать ли нить или ершик — зависит от ваших предпочтений, принцип работы у них одинаковый. Можно воспользоваться и ирригатором, более высокотехнологичным устройством, очищающим межзубное пространство более бережно, чем при ручной чистке — с помощью струи воды. Такой способ абсолютно безопасен для людей с искусственными коронками и имплантатами. По данным научных исследований самым эффективным средством для очистки межзубных промежутков являются зубные ершики.
Правильно чистите зубы
Все знают, что чистить зубы нужно два раза в день, но как правильно это делать? Стоматологи сходятся во мнении, что держать щетку нужно под углом 45 градусов к поверхности зуба, для очистки зубо-десневой борозды. При горизонтальных движениях зубной щетки высокий риск не очистить межзубное пространство — отсюда кариес и другие проблемы полости рта. Поэтому движения должны быть выметающими: направляйте щетку от десен к коронке зуба. Не забывайте про внутреннюю сторону зубных рядов и самые дальние зубы. И конечно, завершить процесс необходимо очисткой языка от налета, ведь именно он провоцирует размножение бактерий и неприятный запах изо рта. Для этого на обратной стороне зубной щетки часто есть специальная насадка-скребок. Или воспользуйтесь уникальным скребком для вакуумной чистки языка. Уделяйте ритуалу гигиены рта минимум 2-3 минуты, и это в разы сократит риск возникновения стоматологических заболеваний.
Правильно подбирайте зубную пасту и щетку
Важно не только регулярно чистить зубы, но и правильно выбирать средства гигиены для этой процедуры. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в зубной пасте желательно содержание фторидов для профилактики кариеса. Также большим плюсом будет глицерофосфат кальция, укрепляющий эмаль. При кровоточивости десен необходимо обратиться к гигиенисту стоматологическому, он определит причину кровоточивости и подберет эффективную лечебную или лечебно-профилактическую зубную пасту. Для чистки зубов достаточно буквально одной горошины зубной пасты. Что касается зубных щеток, то необходимо обращать внимание на жесткость щетинок. Если у вас не чувствительные зубы и десны, и быстро образовывается налет, можете смело брать жесткую зубную щетку. Если же эмаль чувствительная, лучше остановиться на мягких щетинках. Большинство щеток имеют среднюю степень жесткости, поэтому довольно универсальны. 12 недель — примерный срок службы зубной щетки, поэтому важно покупать новую раз в 3 месяца. Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, её насадки также важно вовремя менять. Проконсультироваться по подбору средств гигиены рта вы сможете на сайте-партнере Профессионального общества гигиенистов стоматологических www.zubampolezno.ru
Полоскание
Ежедневное использование только зубной щетки и пасты не обеспечивает необходимого уровня гигиены рта, так как по статистике всего 46 секунд в среднем тратят люди на чистку зубов, вместо рекомендованных 2 минут. А поверхности зубов составляют только 25% - от поверхности всей полости рта! Оставшиеся 75 % - нуждаются в дополнительной гигиене. Это, собственно, слизистая оболочка щек, губ, поверхность языка, десневые борозды, пародонтальные карманы, межзубные промежутки. Бактерии и зубной налет, оставшиеся в полости рта после чистки зубов, способны образовывать новые бактериальные колонии на поверхностях зубов. Поэтому после чистки зубов необходимо использовать ополаскиватель для рта. Полоскать рот рекомендуется сразу после каждой чистки зубов. Достаточно 25-30 секунд полоскания, после чего состав необходимо выплюнуть. Не полощите рот водой после процедуры и постарайтесь не употреблять пищу и напитки, как минимум, один час.