Чтобы узнать, соответсвует ли ваш вес норме, можно воспользоваться формулой определения индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес в килограммах разделите на величину роста в метрах, возведенную в квадрат:
- до 18 — недостаток массы тела
- 18-25 — норма
- 25-30 — предожирение
- 30-35 — ожирение 1-й степени
- 35-40 — ожирение 2-й степени
- более 40 — ожирение 3-й степени (морбидное)
Однако эти показатели не говорят о качественных характеристиках тела — соотношении в нем воды, жировой, мышечной, костной ткани, что очень важно при планировании питания и физической нагрузки!
Для анализа состава тела применяется такой метод, как биоимпедансометрия. С его помощью определяются:
- жировая масса (наличие избытка или недостатка массы тела)
- тощая масса — сколько весит все то, что не является жиром (мышцы, внутренние органы, кости и все жидкости организма)
- активная клеточная масса
- скелетно-мышечная масса (показатель общего физического развития человека)
- количество жидкости, необходимое для ежедневного приема
- сколько энергии расходует организм в сутки для поддержания своей работы
- биологический возраст и общее состояние организма
Биоимпедансометрия полезна всем! Стройным людям это поможет исключить наличие «скинни фэт» (так называют телосложение людей с нормальным весом, но большим объемом подкожного жира и дряблой кожей), а имеющим лишний вес — контролировать процесс его снижения.
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!
#лишний вес #вес #похудение и правильное питание #диета #спорт #фитнес и здоровье #здоровье