по моим наблюдениям, мы устаем:
•от высоких ожиданий
•от монотонности
•от неудовлетворённости собой
•от неудовлетворённости, что вас окружает и кто вас окружает
•от протухших мыслей в голове
•от неделаний, бездействия
•от обесценивания себя
на мой взгляд, самые весомые - это крайние 3 пункта.
1) однообразие
пронаблюдайте, как вам необходимо что-то сделать, но вы этого не делаете неделями, месяцами, но в голове - вы постоянно возвращаетесь к этой мысли. Вернётесь 1, 2, 3 - уже мысль протухла. Психика от неё устала, от однообразия.
наш мир смоделирован невероятно разнообразно. Психика любит разнообразие. Вспомните детей, все интересно, все любопытно, много вопросов - много исследований, куча энергии и очень много азарта, горящие глаза.
2) бездействие
когда мы не делаем, мы очень сильно устаём в голове. Вам надо сделать 1 вещь, а вы ее не делаете. Думаете постоянно, но не делаете. Думаете, думаете, пережевываете - в голове это занимает 100 процентов вашего внимания и мыслей. Но это абсолютно невыгодно, так как вы не приступаете к этому делу.
3) обесценивание себя
как результат первых пунктов. Это очень сильно сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Когда вы пообещали себе, но не сделали. Вы Тут же себя обесценили, раскритиковали. Вы не проанализировали, что вы не сделали, не потому что вы плохой лентяй. А потому что не было сил на тонком плане. Вроде вы и поели, и поспали, и попили вкусный кофе. Но дело не в физических силах. Дело в эмоциональных - вы не покормили свою психику. Вот и все, у нас нет сил не физических, нет сил эмоциональных. Самое большое внимание на первых порах должно лежать именно в этой области.
Что можно сделать для решения проблем:
1 сценарий:
Вам легче в голове постараться с собой договориться, что вы это не делаете, вы это специально откладываете - до лучшего состояния, до более оптимального расклада, когда у вас появятся силы, вы это сделаете. Либо у вас начнётся сильное самобичевание, некий уроборос) змейка, которая ест свой кончик и это происходит бесконечно.
Более того, вам постоянно приходится договариваться со своими личностями - успокаивать их, аргументировать ответы, предотвращать катастрофы в голове, накручивания и домысливания
2 сценарий:
вам надо сразу сделать это. Зачастую, это самое простое действие, позвонить, запустить, оставить заявку, забронировать билеты - вы в это вляпываетесь и все, произошла безвыходная ситуация. И вы уже не можете не делать:) это работает. Найдите эти инструменты сами. Пожалуйста, не ищите готовых решений.
Учимся думать:)
3 сценарий:
кормим свою психику
пронализируйте - откуда вы->
•берёте энергию в ментальном плане
•куда вы ее инвестируете
•куда вы ее сливаете (пожалуй на первых этапах это самый важный пункт, научиться не сливать эмоциональное состояние)
могу рассказать про свой пример:
большое количество своих эмоциональных запасов сливаю на самобичевание. Стараюсь быть каждый день молодцом, пытаюсь сделать по 100 пунктов. Но в конце дня все равно себя обесцениваю. И так по кругу 🥲
также большой пласт эмоциональной валюты - уходит на людей. Ни 1 человек с которым я пыталась выстроить романтические отношения, к сожалению, не стоил моего времени. Эмоционально моментами было весело, но моментами было очень не весело. ROE от этих коннектов отрицательное🥲
помимо того, что эти люди тратили время. Эти люди ещё и забирали мое внимание, место в голове и альтернативные издержки. Конечно же не виню этих людей. Я сама вляпалась в отношения, которые были абсолютно не выгодны. Вдвойне обидно, потому что лох в этой ситуации я) а не они) даже обвинить некого😅😅😅
Саммери: подытожим вышесказанное
Мы устаем у себя в голове и только в голове
Усталость - это эмоциональное понятие, не физическое
1 - находим источники, куда сливаем энергию в ментальном плане
2 - предотвращаем источники протекания
3 - находим инструменты по работе с эмоциональной усталостью - принцип "договориться с собой", "делать сразу",, принцип "покорми свою психику" см выше