23.12.2021. Насмелилась и выложила свое фото "До"

Всем доброе время суток!

Меня зовут Екатерина. Мне 39 лет. Я - едоголик, страдающий эмоциональным перееданием. На этом канале я веду свой дневник питания.

Мой основной канал, где я пишу о своей жизни и веду "разбор полетов"))) здесь 👉 Жизнь едоголика

Вес утром 84,4.

То есть за 2 дня отвес 1 кг. И я все ближе к цели - до нее осталось 1,4 кг и 8 дней!

Я не любитель выставлять в интернет свои фото, но решила все таки выложить сюда свое фото "До", надеюсь, что скоро на этом канале появится мое "постройневшее" фото "После")))

Фото "До". 22.12.2021. Вес 85 кг. Так сказать, без прикрас)))

А теперь вернемся к питанию:

09.00. Завтрак

Хлебцы мультизлаковые (18 грамм), сыр (36 грамм), галеты шоколадные (50 грамм), кофе.

12.00. Перекус

Хлебцы мультизлаковые (9 грамм), сыр (13 грамм), галеты шоколадные (25 грамм), семечки подсолнечника (20 грамм), кофе.

Семечки в кадр не попали)))

15.00. Обед

Котлета Кордон-блю (из "Ермолино") (105 грамм), отварная чечевица (160 грамм)

Чечевица получилась жидковатая)))

19.00. Ужин

Творог 5% (130 грамм), мягкая карамель (20 грамм), галеты шоколадные (25 грамм), яблоко (180 грамм), чай.

Ну не могу я без сладкого(((. Это я про галеты.

Всего за день:

✔️ 10000 шагов.

План выполнен.

✔️Кофейный скраб.

👎 Не получается обойтись совсем без сладкого (((Ну пусть пока так. Посмотрю, как будет уходить вес.

Кстати, сегодня лазила по интернету и набрела на счетчик необходимого количества калорий в сутки. Вот, что у меня вышло:

И еще:

А я планировала достичь этой цели раньше)))

На этом сегодня все)))

#дневник питания #похудение #мотивация похудение

Ставьте лайки👍, комментируйте мои статьи 📝, подписывайтесь на обновления✔️.