Дзен привет. Хочу немножко поговорить об алкоголе и дефиците калорий. Алкоголь таит в себе множества угроз для человека, который сидит на диете.
Почему я решил поговорить об этом? Все дело в моих знакомых (да, опять!), которые сидят на диете. Вот сидит мой приятель на дефиците, проходит две недели, вес пошел на снижение. Был такой период праздников в то время- 23 февраля, 8 марта, дни рождения и прочее. Естественно, мой приятель не мог пропускать застолье, однако принял решение не переедать, а также немножко выпить.
Как бывает в нашей суровой реальности, держать аппетит приятель не смог, а тем более после рюмочки, забыл что такое контроль. Диета встала, вес не уходит. На лицо избыток потребляемых калорий моим приятелем во время праздничных застолий.
Он мне говорит "Да я вообще толком ничего не ел, только бухал". Я ему объясняю, что алкоголь это тоже калории и причем немаленькие, а он махнул и сказал, что в свою "норму" зашел.
Какой механизм высвобождения энергии при потреблении алкоголя? В первую очередь при потреблении алкоголя и обычной пищи, организм начинает быстрее осваивать полученные калории из алкоголя, так как жидкость легче усваивается и попадает в кровь. Только когда калории из энергии усвоится, только тогда организм приступит к освоению калорий из Пищи.
Калорийность чистого спирта равняется примерно 700 ккал на 100гр., в Водке 40% содержится 230 ккал на 100гр. А если брать алкогольные напитки, в которых содержится углеводы (пиво, коктейли и др.) в них энергетическая ценность еще выше.
В таком случае, что получается? Если вы потребляете много алкоголя (неважно какого), вы рискуете добрать свою норму калорий из алкоголя, а калория из еды, которая была вытеснена алкоголем, будет запасаться в жир.
В таком случае диета может встать колом и в течении длительного времени не двигаться в сторону похудения.
Алкоголь очень сильно развязывает аппетит и существует огромный риск, что пьяный худеющий начнет переедать. Поэтому сочетание алкоголя и еды очень опасно для вашего худеющего живота.
При этом в жизни существует много разных ситуаций. Когда человек один раз переел и перепил в этом нет ничего страшного и это не значит, что ваша диете сорвана.
Вы просыпаетесь на следующий день, признаете свою ошибку и снова входите в режим. От одного такого прокола с вашей диетой ничего не будет, просто продолжайте сидеть на дефиците и через несколько дней ваш вес снова будет идти в низ.
Дзен, расскажите, потребляете ли вы алкоголь? Частенько у вас возникают застолья и родственники/ друзья заставляют вас выпить? Расскажите ваше мнение в комментариях!)
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк 👍👍👍и подпишитесь на канал✔✔✔.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения