Завершение года, для большинства становиться довольно стрессовым периодом. К обычной рутинной занятости добавляются дедлайны, подарки-праздники, корпоративы, и общая накопленная усталость.
Не знаю как вы, а я эту усталость чувствую в конце года очень хорошо. У меня к этому списку ещё похоже добавился постковидный синдром, хоть я и переболел в прошлому году, но последствия и в этом сезоне ощущаются.
Какие могут быть способы восстановления и поддержания баланса?
Из физиологического:
- Полноценный здоровый сон;
- Здоровое сбалансированное питание и поддержание водного баланса в организме;
- Регулярная физическая активность;
Это базовые физиологические компоненты, если одного не будет, вы вряд-ли будете чувствовать себя здоровым и энергичным.
Из психологического:
- Способность к переключению, не залипать на одно задаче или деятельности;
- Регулярное психоэмоциональное расслабление, это когда вы можете расслабиться и глубоко выдохнуть, и это в доступе регулярно;
- Возможность долго не удерживать чувства. Если вы хронически в каком-то контексте длительно удерживаете чувства, к примеру любовь к начальнику, то это будет приводить к хронической усталости, на этот процесс много ресурсов тратит организм.
Когда вы прочитали эти пункты сейчас, сколько из 6 у вас есть? А чего не хватает? Поделитесь в комментариях.
