Эта проблема волнует очень многих в современном мире. Как всё успевать? Как совмещать все дела, учёбу, работу, семью, саморазвитие и спорт? Интересно, кто-то заметил чего не хватает в этом списке? Правильно - ОТДЫХА.
Часто люди, как бы странно это не звучало, не успевают отдыхать. Вы сможете сказать «Да нееет, это не про меня. Я отдыхаю. Я смотрю видео в Тик-токе или листаю ленту в ВК или Инстаграме».
Но это сложно назвать отдыхом. Многие слышали подобное от своих родителей, бабушек, дедушек, родственников. Но чаще всего это выражалось в виде «Опять ты в своём телефоне сидишь?!»
Однако в действительности скроллинг ленты является ни чем иным, как сменой деятельности. Даже самое банальное развлекательное видео всё равно загружает наш мозг.
Проблема социальных сетей ещё и в обилии, откровенно говоря, глупого контента. И ведь дело не в том «Какие плохие блогеры. Засоряют этим интернет». Нет. На подобный контент есть спрос. Огромный и неудовлетворимый.
При просмотре простого для восприятия, не требующего максимальной сосредоточенности видео вырабатывается гормон счастья - серотонин. Мозг тот ещё любитель быстрых удовольствий. Со временем вырабатывается простая схема:
Хочу радости - Зачем заниматься спортом для выработки эндорфина (тоже сложного гормона счастья, вырабатывающегося при физических нагрузках), если можно открыть тик-ток и получить всё быстро и просто? - рука тянется к смартфону и открывается Тик-ток.
Но это намного другой вопрос.
Так что же всё-таки на счёт отдыха? - спросите вы.
В непозолении себе отдыхать тоже замешаны соцсети. А именно культ «успешного успеха» и «мега продуктивности».
Все хотят быть лучше. Большинство стараются ради этого. Половина трудится не покладая рук. И снова забывает про отдых. А он важен. Мы не способны функционировать 24/7.
Без хорошего отдыха (сна, прогулки в одиночестве, медитации и т. п.) о продуктивности можно забыть. Иначе придётся завести нового друга - выгорание, а за одно и психолога.
Последствия
В такой ситуации у людей встречаются три самые частые реакции:
- Апатия
- Прокрастинация
- Навязчивые мысли, тревога.
В первом случае человек просто теряет желание к чему-либо. Он может быть готов просто лежать в кровати весть день или будет в более оживлённом состоянии, нг без интереса к происходящему вокруг.
В втором человек начинает всё откладывать на потом, предпочитая социальные сети и тому подобные вещи. Начинается бесконечное отвлекаете на переписки, звонки, чай. Да что угодно, лишь бы не приступать к необходимым вещам.
Третий случай строится из двух предыдущих. Они могут быть как по отдельности, так и вместе. Часто человек проходит что-то из первого и/или второго пунктов и ончинвет переживать из-за этого. Он осознаёт свою проблему, но не понимает как её решить. Следовательно, начинает переживать. Обычно появляется тревога, постоянные мыли в голове, мешающие полноценно функционировать. Иногда доходит до того, что человек не может даже есть из-за спутанного кома мыслей.
Что делать со всем этим?
- Для начала успокоиться.
- Понять свою проблему. Отнести её к одному или нескольким из трёх вышеперечисленных пунктов
- Выписать всё что тревожит. Провести внутренний разговор с самим собой. Выделить себе время на размышления. Просто остановиться на время. Дать себе отдышаться.
- Перестать навязывать себе пятизначное чило целей, планов и задач. Уверена, что есть много важных по вашему мнению позиций, но нужно смело вычеркнуть половину из них. Не перегружайте себя. Вы не робот.
- Сместить фокус. Есть действительно важные вещи, которые влияют на вас: здоровье, общение, ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Остальное лишь то, что мы принимаем за жизненно необходимые, как воздух вещи. Это не всегда так. Необязательно решать все предлагаемые жизнью головоломки.
- Проанализируйте свой распорядок дня, планы и т. д. Определите что действительно важно для вас и для вашей жизни, а что нет. (P. S. Всё не может быть важным)
- Отнеситесь к этому серьёзному делу, как к расследованию преступления или кресту.
Верьте в себя и не потеряйтесь на просторах жизни)