Если погуглить на просторах интернета с вопросом кто из знаменитых людей страдал слабоумием или деменцией, то становится страшно от понимания масштаба беды.
Безусловно, что снижение эффективности работы мозга может стать следствием естественных процессов старения, ухудшения кровообращения в результате образования холестериновых отложений, утраты гибкости сосудов, истощения капилляров, отложением белковых соединений и тд. Важными факторами также являются перенесенные черепно-мозговые травмы и различные заболевания.
Однако не стоит забывать и о том, что большое значение имеет образ жизни, рацион питания и привычки человека, например, бессонные ночи, прямой путь к болезням мозга. Ухудшение мозговой деятельности также может носить наследственный характер и являться первыми признаками развивающейся деменции.
Что бы не пополнить ряды заболевших людей, подумайте сейчас, что вы можете для этого сделать для сохранения своего здоровья и здоровья своих родных! Примите во внимание простые советы от психолога компании "Домашний Ассистент" Ирины, которая имеет огромный опыт работы в данной сфере.
Для нормализации функционирования мозга следует начать с изменения образа жизни:
- придерживаться норм здорового питания, употреблять в пищу
цельнозерновые крупы, свежие помидоры, жирную рыбу (она
содержит полезные омега-кислоты), орехи, чернику, тыквенные семечки,
мед;
- необходимо снизить употребление мучного, не увлекаться крепким чаем и кофе, исключить сахар из своего рациона;
- не злоупотреблять алкогольными напитками;
- создать здоровое окружение: стрессы, нервные перенапряжения негативно сказываются на умственной деятельности, поэтому важно делать перерывы в работе и избегать конфликтных ситуаций в семье;
- хорошо отдыхать в ночное время, ложиться спать до 23.00 и больше смеяться;
-выполнять физические упражнения – даже умеренные нагрузки стимулируют кровообращение.
Причем медики рекомендуют регулярные занятия проводить с тренером, который подберет упражнения с учетом общего состояния здоровья своего подопечного , а также совершать прогулки на свежем воздухе в любое время года – это способствует стимулированию кровообращения, насыщению клеток кислородом, активации нейронов в головном мозге.
Тренировка памяти – хороший метод для профилактики слабоумия. Заучивайте стихи, разгадывайте головоломки, кроссворды, займитесь изучением иностранного языка. И также как мы тренируем тело в спортивных центрах, мы можем тренировать наш мозг на занятиях по развитию памяти и интеллекта. Специально подобранный комплекс упражнений, регулярно выполняемый под руководством специалиста поможет сохранить память и интеллект, усилить остроту ума и развить творческие способности! Занимайтесь с удовольствием, но занимайтесь! Если у вас есть родители, у которых вы замечаете странное поведение, не спешите приклеивать ярлык: "Наверное уже впадает в маразм", как мы часто слышим от знакомых. Наоборот, проявите заботу, обратитесь к специалисту, пусть проведет диагностику, назначит терапию. Главное действовать, не пытаться забыть, или проигнорировать ситуацию, мол, редко вижу, показалось.
Если у вас появилось желание узнать подробнее о деменции, ее проявлениях, напишите письмо психологу Ирине, она вас проконсультирует. Оставляю вам ссылку и берегите себ и своих близких!