Друзья согласитесь крепкий хват важен в силовых видах спорта. И в целом хорошо развитое предплечье солидно смотрится на каждом мужчине. Хотя тут тоже генетика играет не маловажную роль.
В своих тренировках мы постоянно задействуем практически все мышцы предплечья и нагрузку получают они не маленькую. Можно тренировать их отдельными упражнениями :
- Перекаты штанги или гантели;
2. Подъем штанги обратным хватом ;
3. Подъем гантелей хватом молот .
Каждое из них отлично подойдет и позволит качнуть ваши предплечья.
Предлагаю вариант для ленивых который можно выполнять лежа дома на кровати , сидя на кухне , делать его можно абсолютно везде. И все что тебе для этого нужно это кистевой эспандер.
Эспандеров существует огромное множество , можно закупить несколько штук с разным сопротивлением и делать таким образом увеличение нагрузки . Можно сжать и медленно опустить, или наоборот , то есть вариантов даже здесь не мало.
Затраты в этом упражнении не большие , я про энергию что мы здесь используем и утомление центрально нервной системы, так что выполнять его можно если не каждый день, то в свободные дни от тренировок.
Всем спасибо за просмотры и до новых встреч.. Про лайк и подписку не забываем!