Переедание в Новый год можно сказать стало традицией для многих, особенно для тех, кто держит себя весь год в ежовых рукавицах в части питания. И лишь в последние часы декабря они позволяют себе оторваться на год вперед, наслаждаясь праздничными блюдами и потягивая праздничные напитки. И даже если вы и не собирались срываться, а запланировали себе белее здоровую пищу, то очень трудно избежать соблазнов, прохаживаясь сейчас в супермаркетах, где на видных местах выставлено большое количество деликатесов и сладостей, так и зазывая их прихватить с собой.
Были произведены подсчеты по среднестатистическим новогодним меню и установлено, что за новогодние дни люди могут употреблять до 6000 калорий, причем большинство из них приходится на саму новогоднюю ночь. А если к этому добавить еще предновогодние посиделки и сладкие презенты на работе, походы к друзьям в течение длинных выходных, то мы можем переедать не только в сам праздник, но и до него и почти 2 недели после, вплоть до 13 января. И немудрено, что потом, вставая на весы, мы обнаруживаем набежавшие 2 килограмма за праздники.
Можно подумать, что все что быстро приросло, быстро и уйдет, едва мы перейдем в обычный режим существования, но не так все просто, особенно с возрастом. Зачастую эти праздничные килограммы прирастают к нам до следующего нового года, где к ним прибавляются очередные 1,5-2 кг полученного удовольствия, что в конечном счете уже начинает грозить лишним весом и увеличением риска ожирения, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других напастей.
Больше двигаться?
Давайте посмотрим, во что нам выльются эти наеденные 6000 ккал с точки зрения сжигания их с помощью физической активности в праздники и стоит ли оно того.
Мы можем сжечь эти калории с помощью размеренной ходьбы со скоростью около 6,5 км/ч, для этого нам понадобиться примерно 12 часов, чтобы преодолеть расстояние в 80,5 км. Можно, конечно, перейти и на бег трусцой, если здоровье позволяет, тогда можно покрыть это расстояние за меньшее время. Вы к такому подвигу готовы?
Это усредненные цифры, так как необходимый объем физической активности, который надо будет выполнить, чтобы компенсировать свой праздничный ужин, будет зависеть от множества факторов, в том числе возраста, пола, веса, количества мышечной массы и других. Конечно, важно еще и то, что именно мы съели и в каком количестве, не каждый наедает 6000 ккал, кто-то минует часть закусок и может уложиться в более скромный калораж, который сжечь будет гораздо проще.
Трудно не побаловать себя в Новый год, но набор веса при этом не является неизбежным, если смотреть что вы кладете в тарелку, сколько кладете, медленно есть и прислушиваться к чувству насыщения. Прогулки – это отличное времяпрепровождение, только мало кто захочет это делать на протяжении 12 часов подряд.
Если вы все же обнаружили, что набрали вес, не расстраивайтесь, заедая грусть конфетами, лучше постарайтесь сосредоточиться на сокращении угощений, больше ходите пешком и поставьте себе цель вернуть свой прежний вес как можно скорее в новом году.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Что происходит с нашим организмом после 1 переедания
Как насладиться новогодними традициями без вреда для здоровья
9 способов сохранить свою фигуру в череде праздничных застолий
5 популярных способов навредить себе в праздники
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.