Рэнди Гарднер - рекордсмен по самому продолжительному времени без сна. Его рекорд - 11 дней и 25 минут. Но специалисты утверждают, что данный эксперимент нельзя назвать чистым, ведь на тот момент никто не проводил исследования параллельно с его экспериментом. Вероятно, у него всё же был кратковременный отдых, который продолжается несколько секунд (микросон).
Во время сна происходят такие важные процессы как: восстановление и отдых всего организма; работа иммунитета, выработка антител; формирование памяти; когнитивное развитие (восприятие, память, логика); развитие стрессоустойчивости; накопление энергии и сил. Всё это объясняет, почему мы чувствуем себя очень хорошо, когда высыпаемся.
Что будет если не спать сутки?
Сутки без сна приводят к усталости, переменчивому настроению, нарушению координации и памяти, сонливости, раздражительности, снижению концентрации внимания, повышению гормонов стресса (кортизол, адреналин) и уровня сахара в крови.
А 36 часов?
Учёные утверждают, что такое время без сна не навредит организму. Физическая и умственная активность при этом не пострадают. Такое часто практикуют, например, студенты во время сессии. Специалисты из Калифорнийского университета считают, что последствия появятся на седьмой день без сна.
Через 48 часов без сна снижается бдительность, человек засыпает на ходу, появляется сильная усталость, ухудшаются когнитивные функции.
72 часа без сна влекут за собой более нестабильное настроение, еще сильнее ухудшаются когнитивные способности. В худшем случае - появляются трудности в общении, подавленность и даже паранойя.
Высыпаться нужно и очень важно. Люди, которые постоянно недосыпают, страдают от бессонницы или намеренно ограничивают себя во сне - чаще болеют. У таких людей возрастает риск приобретения таких заболеваний, как:
- болезнь Альцгеймера;
- ишемическая болезнь сердца;
- деменция;
- сердечно-сосудистые осложнения;
- онкологические заболевания;
- атеросклероз;
- инфаркт;
- инсульт.
Если вы проведете менее суток без сна (речь о том, что по какой-то причине вам приходится иногда ограничивать себя во сне), то организм восстановится на следующую ночь. Человек отоспится, благодаря тому, что процент глубокого сна возрастет.
Если же не спать более суток, то у вас будет происходить быстрая смена настроения, апатия, упадок сил, ваш мозг не сможет нормально функционировать и решать сложные задачи.
Вывод: высыпайтесь, высыпайтесь и ещё раз высыпайтесь!