Журналист и психолог София Авдюхина рассказывает, что делать, если приближение главного праздника года совсем не радует.
Усталость и апатия
Декабрь — напряженный период: дедлайны на работе, суета, дополнительные траты. Плюс ко всему сезонная перестройка внутренних ритмов. Есть минимум три правила, которые облегчат состояние:
- Питайтесь сбалансированно, ложитесь вовремя и занимайтесь спортом — это три кита хорошего самочувствия.
- Составляйте списки дел на день, неделю и месяц. Но помните, что за день можно выполнить не больше трех крупных задач.
- Успокойте внутреннего перфекциониста и не ставьте себе жесткие рамки. Наверняка вы что-то не успеете сделать до Нового года, но ведь это всего лишь очередной день в календаре.
Чувство одиночества
С детства мы привыкли, что Новый год — это семейный праздник. А если у вас сейчас нет семьи или близкого человека?
- В нем можно найти внутренний ресурс — используйте это время для самопознания. Что вам нравится делать в одиночестве? Может, читать или смотреть кино? Рисовать или танцевать под любимую музыку? Займитесь наконец тем делом, которое давно откладывали.
- Если найти ресурс не получается, выходите в люди. Декабрь богат на предновогодние тусовки и корпоративы, где можно ощутить общность с другими людьми. Да и на сам Новый год можно присоединиться к большой, пусть и малознакомой, компании и найти там новых друзей. Но сделайте это из своего желания, а не из установки, что так надо.
- Создайте праздник сами. Можете устроить вечеринку только для себя или пригласить людей, которые оказались в схожей ситуации — вы не одиноки в своем переживании.
Грусть
Причины нелюбви к Новому году можно найти и в прошлом. Возможно, в вашем детстве Новый год не был таким уж счастливым праздником. Отсутствие денег, конфликты в семье, уход или смерть кого-то из близких в этот период — все это может сделать Новый год напоминанием о времени, когда было тяжело и не было ресурсов что-либо изменить.
- Примите свое состояние. Не бегите от него, обмотавшись гирляндой, разрешите себе грустить.
- Найдите исключение. Вспомните примеры, когда Новый год был «ничего». Что этому способствовало? Можно ли это воссоздать?
- Фантазируйте. Подумайте, какой Новый год пришелся бы вам по душе, — не ограничивайте себя бюджетом и возможностями. А затем подумайте, что из этого можно реализовать.
Разочарование и тревога
Возможна обратная ситуация: в детстве Новый год был временем чудес, но по мере взросления приобрел оттенок разочарования — «прошел еще год, а я так ничего и не добился».
- Примите свое состояние. Да, это универсальный совет: не боритесь с эмоцией, а проживите ее.
- Напишите список всего хорошего, что было в вашей жизни в этом году. Похвалите себя даже за самые маленькие достижения.
- Составьте список планов на следующий год. Прочитайте его, сократите. И еще раз. Пусть останется не больше 3–5 пунктов. Уберите их в дальний ящик и забудьте.
- Завидуйте! Зависть — хорошее и информативное чувство. Оно помогает понять, чего вам действительно хочется. А это уже осознанная цель!