Всех с наступающим Новым годом!
Я Маша Тафье, нутрициолог. Похудела до 44 размера - со 115 кг до 57 кг. Худела на правильном питании, а последние месяцы - на кето-лайт и низкоуглеводном питании. Эффективность серьезная. Одна девушка из моей программы "Кето-лайт Маши Тафье" похудела за два месяца с октября по декабрь на 18 кг!
Каждое свое утро я начинаю одинаково. Как только просыпаюсь, выпиваю 0,5 литра чистой воды комнатной температуры (бутылка негазированной воды стоит у меня на тумбочке с вечера). После этого я выпиваю чашку кофе с кокосовым молоком без сахара. И через 30 минут завтракаю.
Что по-быстрому приготовить на завтрак? Конечно, кекс в кружке за две минуты! Делюсь рецептом.
Ингредиенты:
- миндальная мука 2 ст.л
- какао-порошок 2 ст.л
- эритрит (пудра) 2 ст.л
- яйцо С0 2 шт
- масло сливочное растопленное 2 ст.л
- молоко кокосовое (можно коровье) 2 ст.л
- разрыхлитель 1/4 ч.л
Для крема:
- творожный сыр (крем-чиз) 100 гр
- сметана 20-30% 100 гр
- ванилин, подсластитель по вкусу
Приготовление
В кружке тщательно перемешать все ингредиенты. Поставить в СВЧ на 2-3 минуты, дать остыть. Разрезать на 4 части, смазать кремом (см. видео ниже).
КБЖУ на 100 гр: 266 ккал
8,8/25/6 гр
Приятного аппетита!
Подробный рецепт кекса и мой рацион на день на кето-лайт смотрите в этом видео:
#рацион для похудения #меню для похудения #кето #кето диета #маша тафье #похудение дома #как сбросить лишний вес #борьба с лишним весом #рецепты здоровья #здоровое питание
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.