Похудение - это самый обычный труд, ежедневный и тяжелый, но посильный каждому. Да, мы сжигаем калории, то есть производим работу.
НО всем посильную работу.
Проблемы с похудением возникают тогда, когда к этому труду по сжиганию калорий прибавляется ещё какая-то нагрузка, делающая задачу "неподъемной".
Сначала перечислю то, что лежит на поверхности:
1. Списки "запрещенных-разрешенных" продуктов, расписаний и т.д.
Очевидно, что при ограничениях и запретах, мы провоцируем себя на мечты о "запретном" и увеличиваем напряжение в психике на "пустом месте".
Всё, что нужно, - это съесть калорий меньше, чем потратили.
Не имеет значения, откуда эти калории съедены и куда потратятся.
Недостаток энергии организм возьмет из жира. Это всем известный закон похудения. Ничего другого нет и не может быть, поэтому не буду дальше конкретизировать и утомлять банальностями.
2. Мечты про "чудо" / "случайность" / "секретик" и т.д.
Все мысли, которые хоть как-то дают надежду получить желаемое без труда, просто воруют наше время и заставляют верить в то, чему никогда не бывать.
Жир не может исчезнуть чудом. Точка.
- Мы либо трудимся и идем вперед,
- либо не трудимся и, в самом лучшем случае, остаемся на месте.
3. Нелюбовь к спорту вместе с заблуждением, что для стройности необходимо "умирать" в зале.
Нет, спорт не играет ключевой роли именно при похудении до нормальной массы тела. Да, он важен при построении особо мускулистого или рельефного тела, но это другая задача.
Подробно писала в статье
4. События в жизни, не связанные с едой, но которые поглощают много внутренней энергии и не оставляют сил на "красоту".
Сжигание калорий - это труд. В самом прямом смысле слова труд. И на него должны быть силы. Если жизненная ситуация не оставляет на это сил, то похудеть будет очень трудно.
---
Как уже сказала, эти моменты на поверхности. А дальше можно пойти в сопротивление и страхи психики, которое не видно и которые принято игнорировать.
Мне до сих пор удивительно, когда к психике относятся как к чему-то не важному или даже не существующему и придуманному. Не видно, значит НЕТ.
Минимальное внимание к своим эмоциям и поступкам говорит об обратно, что явно что-то есть :-)
А чуть более внимательное отношение к психике показывает, что именно ОНА РУКОВОДИТ каждым вашим движением, и вашей жизнью в целом, ведь без сигнала из мозга вы даже руку не поднимите, не говоря уже о каких-то более сложных актах.
Практика показывает, что если психика хочет стройности - результат будет.
Жизнь человека будет выстроена так, чтобы достигать цели. Тогда и чувство голода будет переносимым, и праздники как-то переживутся спокойно и многое другое начнет складываться.
Трудно будет, но этот труд, вполне посильный, станет естественной частью жизни.
А вот если психика не согласна с идеей стройности, то начинается вечная борьба с самим собой.
И тут я как всегда спрошу, что может быть не бороться, а понять?
Помните, как в фильме "Счастье - это когда тебя понимают".
Здесь я не буду писать подробные примеры, потому что мы склонны заниматься избыточной самодиагностикой. Как только в широкие массы входит какое-то слово, то сразу все становятся токсичными, абъюзерами и т.д.
Приведу лишь один пример для общего понимания.
Допустим, человека очень грубо и несправедливо уволили.
Он от обиды и горечи стал есть много сладкого и набрал вес.
Потом обнаружил, что костюмы стали плохо сидеть, и на собеседование на новую работу в них не пойдешь, не солидно выглядит натянувшийся на пуговицах пиджак.
В общем, нужно похудеть и потом идти на собеседование.
А травма от предыдущего увольнения не прожита, не интегрирована в жизненный опыт, всё ещё "болит".
Тогда психике хочется избегать любого контакта с потенциальными работодателями, потому что вдруг они поступят так же или хуже!
Психика нас бережет,
помогает избегать повтора негативного опыта,
и мы никак не можем похудеть, чтобы красивыми и элегантными пойти на собеседование.
Вес, как на зло, только прибавляется. Малюсенький успех тут же перекрывается резкими прибавками.
Ситуация может продолжаться годами и уже не понятно, с чего всё началось.
Вот такая история борьбы с самим собой, когда психика для нас старается, бережет от негативных эмоций, а жизнь и здоровье рассыпаются.
Где выход?
Как всегда в психологии, ситуация меняется осознанием - что со мной происходит?
А со мной происходит страх унижения.
Тогда что мы делаем? Ищем новую диету? Нет. Ищем психолога и прорабатываем страх.
Подробно о проработке психологических причин лишнего веса рассказываю в курсе "7 шагов к стройности" на своем сайте KgMinus.ru.
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья.