Ученые до сих пор достоверно не знают, как влияет на комплекцию и вес человека привычка плотно ужинать непосредственно перед сном или даже ночью.
Но в любом случае, если вы хотите похудеть, вам надо сократить количество калорий.
А если вам свойственно ночью просыпаться от чувства голода, при котором вы сразу идете на кухню, то употребляйте вкусные и низкокалорийные продукты.
В этой статье подобрал 5 здоровых закусок, которые отлично подойдут для утоления голода имея при этом минимальную калорийность.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций!
5. Морковь с соусом из хумуса
Если добавить хумус в морковные палочки или молодую морковь, то получится идеальная закуска, которая содержит жирные кислоты, белок высокого качества и клетчатку.
Такое блюдо утоляет чувство голода, не создавая тяжести для всего желудочно-кишечного тракта.
4. Яблоки с арахисовым маслом
Если вы хотите перекусить перед сном, то нарежьте яблоко дольками, сверху налейте арахисового масла. Масло обязательно должно быть натуральное.
В нем не должно быть примесей пальмового масла, сахара и прочих дополнительных компонентов. Получается очень простая и вкусная закуска.
3. Черника и греческий йогурт
Черника – ягода, богатая очень многими питательными веществами. В том числе она содержит много антиоксидантов, которые хорошо укрепляют иммунитет. При этом черника не содержит много калорий.
Если смешать эту ягоду с йогуртом, то получится закуска, богатая белком и не имеющая высокой энергетической ценности. Питательных веществ, полученных от этой смеси, до утра вполне хватит.
Если вы вегетарианец, то вместо обычного йогурта можете использовать соевый.
2. Авокадо с творогом
Творог богат натуральным белком, поэтому он удовлетворяет чувство голода, не насыщая организм большим количеством калорий.
Уже не раз было доказано, что одним из эффективных вариантов диет является диета с высоким содержанием белка, предполагающая употребление молочных продуктов. Кроме этого, творог содержит аминокислоту триптофан, которая хорошо успокаивает нервную систему и способствует более крепкому сну.
Авокадо содержит жирные кислоты высокого качества. Они нормализуют уровень холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
1. Тосты из цельного зерна с ветчиной
Даже небольшой ломтик цельнозернового тоста с парой тоненьких кусочков нежирной ветчины хорошо утоляет голод перед сном.
При этом такой бутерброд не содержит большого количества калорий, поэтому он рекомендуется всем худеющим людям. Можно добавить пару ломтиков огурца или помидора, чтобы сделать вкус более насыщенным.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!