Действуйте от противного: «фрукты на ночь нельзя» - девиз желающих похудеть. Значит берём и фрукты на ужин упорно едим!
А то и сухофрукты в придачу (только с чайком, чтобы они не тянули влагу из вас).
Шокирую?
Успокойтесь: фрукты не после еды, а фрукты – и есть еда!
После более «плотной» еды (которая переваривается дольше) фрукты, конечно, нельзя, они просто забродят внутри, пытаясь просочиться и смешиваясь с предыдущей едой. Они у нас быстро должны проходить, и любая задержка в тепле, да еще и в контакте с незнамо чем, с микрофлорой будет досада, она покажет вам газами невпопад:)
Значит фрукты не после еды, не совсем уж прям перед сном. Дайте им хоть часок, чтобы покинуть желудок (а если их много, то дольше), но так, чтоб не потратить энергию фруктов, не успеть возбудиться и не отложить свой сон. Отдохните, успокойтесь во время еды, трапезой наслаждаясь, побудьте в спокойствии после еды, не противьтесь отходу ко сну, не отвлекайте силы от ЖКТ, пусть уходят на качественное усвоение и переработку в жиры, не «расходитесь», а то энергия пойдет на движение, а не в жирок. Женщинам нужен чуть больше жирок, на нем завязаны наши гормоны.
А мышцы хотите?
Тогда потрудитесь – покажите им, что их не хватает.
Перегрузите дополнительными упражнениями или лучше полезной работой (как говорил Жванецкий: «что это балерина крутится просто так? Непорядок! Надо чтоб она заодно электричество вырабатывала!»), и мышцы получат сигналы на рост.
При обычном питании мышцы сами тоже никак не растут, растет лишь полу-мертвая масса из жировых запасов – хранилищем токсинов (висцеральный жир) и хлама в межклеточном мактриксе из невыведенных погибших бактерий и клеток, шлаков различной природы, токсинов и паразитов, которым по кайфу в этой среде.
Читайте также:
Как не потолстеть на углеводах?
#как нарастить мышцы #как поправиться #как набрать вес #еда перед сном