Если вы сидите на жёстком дефиците калорий, больше 20% и вы при этом не спортсмен, вы не готовитесь к соревнованиям, вы не сидите на сушке - вы замедляете свой обмен веществ, вы можете вызвать у себя сбои менструального цикла, гормональные нарушения, ранний климакс.
Если вы встали на путь правильного питания, которого собираетесь придерживаться не сегодня и завтра, но всю жизнь, то cheat meal скорее усугубит ситуацию, чем поможет.
Поэтому, если вы собираетесь оздоровиться и построить тело своей мечты, то старайтесь работать по такому принципу, который позволит вам не быть под стрессом и не жертвовать вашими печеньями через внутренней болью. Главная задача понять, что вы можете быть счастливым от ежедневной инвестицией в себя, не жертвуя печинюшками и не ожидая cheat meal.
Все дело в том, что ожидание «плохой» еды, которую вы скоро съедите, лишь раскручивается спираль запретного плода и тормозит ваши начинания сформировать новые пищевые привычки.
Потребление вредной еды напоминает зависимость: чем больше ешь, тем больше хочется. Первая же неудача или безобидная поблажка в виде этого самого cheat meal приводит к тому, что калорийные продукты съедаются один за другим и остановиться практически невозможно.
Первая и одна из основных причин — это формирование или закрепление неправильного отношения к еде. Когда человек планирует читмил, он ждет его, мечтает о нем, продумывает меню. Он воспринимает еду — как награду. И вот это то, чего делать категорически нельзя.
В конце концов, люди испытывают проблемы с лишним весом благодаря своему отношению к еде. Чит мил категорически не подходит нам, потому что он или формирует такое отношение к еде или закрепляет уже существующее.
Вторая причина — это то, что в 95% случаев люди с лишним весом имеют зависимость от еды. Самую настоящую зависимость, психическое состояние, так же, как при зависимости от игры или алкоголя. А это означает , что читмил плавно перетекает в чит неделю или чит месяц. А если быть более точным, то в зажор. То есть состояние, такое же почти, как запой.
Здоровое питание не должно становиться пыткой. Работа над изменением образа жизни основывается прежде всего на соблюдении постоянных привычек, которые соответствуют вашим вкусам.
Будьте здоровы и счастливы!
Вместе МЫ ВСЁ СМОЖЕМ!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Instagramm: dietolog.victoriaandersen
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=xdMUroJNMks&t=3s