Достичь цели можно любой ценой, но главное это правильная мотивация. Дневник успеха является одним из способов мотивации. Это возможность похвалить себя и доказать превосходство над вчерашним я. Это исключительно положительные эмоции и ещё один способ на пути к успеху.
Что это?
Дневник успеха — это возможность записывать положительные эмоции ежедневно. Писать можно только похвалы, как бы задавая вопрос, за что я могу порадоваться?
Мы привыкли зацикливаться на негативных эмоциях и забываем, что хорошее проходит мимо. Мы порой не замечаем событий, за которые стоит себя похвалить. Для этого и существует дневник успеха. Он позволяет увидеть свои светлые стороны и зациклиться именно на них. Почти все успешные люди ежедневно записывают достижения, даже самые незначительные.
В моменты неудач всегда можно обратиться к дневнику, который поднимет настроение.
Дневник успеха — это любая тетрадь, блокнот, записная книжка и т. д. В нём нужно записывать любой успех или повышение на работе, похвала от коллег, комплимент от второй половинки, помощь бездомному животному, приятные встречи и многое другое. Словом, всё то, что приносит позитивные эмоции.
Для чего нужен дневник успеха?
- Поднять настроение. Перечитывая записи, вы обретёте уверенность, что способны на большее и что жизнь полна положительных моментов, главное — их замечать.
- Доказать свою значимость. Если вы считаете себя неудачником и человеком, который тяжело достигает целей, загляните в дневник. Доказывать свою значимость нужно именно себе, но никак не другим.
- Успокоиться в сложный момент. Неудачи случаются даже у самых удачливых людей. От ошибок никто не застрахован, но они необходимы и помогают продвигаться к вершине успеха. Поверьте, в вашей жизни случалось много прекрасного, просто почаще заглядывайте в свою тетрадь.
- Быстрее добиться цели. Помочь прийти к вершине может не только план, но и простые записи. Почему? Потому что это дополнительная мотивация. А когда мы счастливы, добиваемся желаемого гораздо быстрее.
- Повысить самооценку. Если вы постоянно добиваетесь успеха даже в мелочах, вы начинаете гордиться собой. А гордость повышает самооценку.
- Не зацикливаться на негативных эмоциях. Так как вы не будете записывать плохое, то и вспоминать его будете реже. Ведь перед сном нужно постараться вспомнить позитивные эмоции, а о негативных забыть.
- Организованность. Ежедневное записывание выработает дисциплину. Сначала подобные записи будут даваться с трудом, но позже вы к ним привыкните.
Как правильно вести дневник?
Вести дневник совсем несложно. Нужно перед сном уделять всего 5 минут для записи. Пишите все положительные эмоции, какие вспомните. Не нужно записывать только великие цели. Обратите внимание именно на мелочи.
На обложке дневника или на каждой странице можно записать любимые афоризмы или цитаты, чтобы мотивироваться. Также подойдут аффирмации.
Упражнения для правильной записи:
- Если вы хотите открыть своё дело, перечислите в дневнике какими полезными качествами обладаете. Например, я ответственный, умею руководить людьми, у меня хорошо развито творческое или логическое мышление и т.д
- Если в ваши планы входит создать надёжные и тёплые отношения, напишите. Я заботливый, умею чувствовать других людей, легко иду на компромиссы и др.
Всегда ищите, за что можно себя похвалить. Если хорошо подумать, то можно написать массу вариантов.
Что изменится в моей жизни, если я буду каждый день записывать достижения?
Мозг человека устроен так, что запоминает только плохое. К сожалению, мы можем годами носить в голове то, как нас обидели и забыть через час, что нам помогли или похвалили. Наш мозг запоминает плохое физиологически, а не потому, что все люди настроены исключительно негативно. Дело в том, что мы должны в будущем защититься от обид, а поэтому нужно хорошо запомнить всё плохое, что с нами произошло. И запомнить это нужно в деталях. В дальнейшем происходит много нехорошего и со временем в нашей голове не остаётся места ни для чего, кроме негатива. Вот поэтому так важно записывать позитивные моменты, хвалить себя и откладывать в памяти именно это.
Ежедневная запись прекрасных моментов позволяет отвлечься от течения жизни и признать, что вы единственный замечательный человек. Даже если все вокруг будут высказываться о вас в неприятном ключе, вы будете знать, что это не так.
Что нужно записывать?
Записывать в дневник успеха можно что угодно, единственное условие, не писать то, что заставляет думать о плохом. Всё остальное - пожалуйста. Пишите о том, какие эмоции испытали, кто поднял вам настроение, похвалил. Что вы сделали хорошего для других, как провели время и т. д., Например, сегодня я посетил тренировку, прочёл главу книги, провёл время с семьёй, получил одобрительные взгляды прохожих, встречался с друзьями и т. д.
Как начать вести дневник?
Прочесть эту статью и забыть, значит, зря потратить время. Всё, что нужно сделать - это начать действовать. Возьмите любую записную книжку и вечером приступите к записи. Это не обязательно должна быть бумажная версия, можно создать документ word или записывать заметки. Но лучше превратить это в некий ритуал и писать на бумаге. Это гораздо эффективнее.
Основные правила:
- Ведите запись каждый день. Не пропускайте ни одного дня. Берите дневник всегда с собой. Например, если отправляетесь в поездку и другое. Пишите, даже когда отдыхаете во время отпуска. Пишите всегда;
- Можно записывать успехи вечером, но можно и в течение дня, чтобы ничего не забыть.
- Держите дневник подальше от посторонних глаз. Это ваш личный дневник и другим совать туда свой нос не обязательно;
- Не думайте, что можете сделать только одну или две записи. Их должно быть минимум пять. Даже если после третьей больше ничего не лезет в голову, думайте лучше. Вы обязательно найдёте за что себя похвалить. Если сначала это будет сложно, пишите вплоть до банальностей. Например, я пообедал и поэтому молодец. Со временем вы научитесь писать более десяти пунктов;
- Для удобства разделите дневник на несколько сфер жизни, но это не обязательно. Например, здоровье, карьера, семья, духовность, отношения и др.
Как видите, вести дневник успеха не так уж сложно. К тому же это очень полезное занятие. Не медлите ни минуты, начните записывать прямо сейчас. Откладывать на потом, значит, не сделать никогда. Побольше хвалите себя. Ведь здорово иметь блокнот, которым можно гордиться!