Утро начинается, начинается.
Город улыбается, улыбается.
Солнце поднимается, поднимается.
Детство просыпается, просыпается.
Всюду радостные лица,
Вместе будем веселиться,
С целым миром подружиться
Фразы из песни мультика Чучело-Мяучело
Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда утром просыпаешься, как бы «не стой ноги». И потом целый день ходишь с плохим настроением, всё валится из рук, начинаешь ворчать на всех.
Каждое утро нам готовит сюрприз. Это сюрприз настроения. Как мы все, зависим от него!
На самом деле, каждое утро –это выбор. Жизнь вообще — это выбор. Если мы просыпаемся с плохим настроением, то сразу нужно спросить себя: а это для меня благо? Какую пользу я от этого получу? Я так думаю, никакую.
Если нет никакой пользы, только вред, то по возможности нужно научиться изменять своё «не очень хорошее» настроение на позитивное. Поскольку главная наша цель по жизни — это получать выгоду для себя.
Как же научиться делать для себя благо, даже если с утра «не клеится» или встали «не стой ноги». Я хочу предложить вам, свои методы, которые использую сама, может какой-то и вам подойдёт.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1) Когда просыпаетесь (даже ещё не открыв глаза) начинайте благодарить себя, своё любимое тело, за то, что вообще проснулись!
2) Подойдя к зеркалу и посмотрев на себя, обязательно поздоровайтесь с собой. Не забывая себе улыбнуться.
3) Пообщайтесь с собой, смотрясь в зеркало, сказав себе: «Успокойся! Всё хорошо в моём любящем мире и так оно и есть!»
4) Включите приятную музыку, по возможности сделайте медитацию или послушайте аффирмацию на позитив.
5) Если ничего не помогает, сделайте дыхательную гимнастику (несколько глубоких дыхательных движений), как бы выпуская пар из себя. Дыхательная гимнастика — это палочка выручалочка во всех случаях, в том числе и волнения.
Все эти методы подошли мне. Я их использую каждый день, не зависимо от дня недели. Это стало для меня нормой жизни и полезной привычкой. Кроме этого, я дополняю своё утро тайской гимнастикой (лежа в кровати после пробуждения) и суставной. Для женщин после 50 лет — это очень полезно.
Стараетесь создавать для себя благо. Когда отличное настроение хочется сделать, что-то хорошее для себя и окружающих нас людей.
Неважно, какой метод вы выберете, важен конечный результат изменения настроения. У каждого найдется свой, который подойдёт именно вам. Слушайте свое тело, интуицию. Они вам обязательно подскажут, что делать. Главное научиться менять отрицательные эмоции и плохое утреннее настроение на позитивное.