Похудение – процесс долгий и не слишком приятный. В этом деле, как на войне, все средства хороши!
Сейчас в обществе культивируется тренд, что для того, чтобы сбросить лишний вес, надо работать с головой и психологией лишнего веса.
Все это, конечно, здорово, но, на мой взгляд, для любого дела нужна цель. И это не могут быть новое платье или отражение в зеркале. Цель должна быть глобальной!
Снижать вес необходимо:
- в случае планирования беременности (особенно, если долго не получается);
- при повышенном уровне сахара в крови (особенно при наличии сахарного диабета);
- если планируется любая операция (легче будет проходить реабилитация).
Необходимо, но как?
Вокруг столько информации о разных методах и определенных типах питания: без сахара, без углеводов, кетодиета, диета Магги, уменьшение порции и т.д. Но долго ли вы протянете на навязанных трендах?
Кто-то любит мясо, жирное, майонез, но его совсем не тянет на сладкое, а кто-то – сладкоежка и не мыслит своей жизни без пирожного. И как им быть?
Начните с покупки кухонных весов и взвешивания порций еды. Сначала может быть некомфортно. Например, 200–250 г борща и 200–250 г плова по насыщению очень разные блюда. Выбирайте то, что подходит именно вам. Но суточный рацион должен укладываться в 4 приема пищи. Учитывайте индивидуальные противопоказания: кетодиета не подойдет тем, у кого проблемы с желчным пузырем и т.д. Главное – помнить о цели и никуда не спешить. Ваши вкусовые пристрастия никуда не денутся и будут идти с вами по жизни, поэтому, радикально отказавшись от любимых продуктов, вы вряд ли долго продержитесь.
Вред лишнего веса не стоит недооценивать – он вызывает ановуляцию, нарушения менструального цикла, гипертонию, сахарный диабет, варикозное расширение вен, проблемы с кожей и волосами. Продолжать можно до бесконечности!
Чтобы ни заставляло вас не стройнеть, с этим надо бороться, но бороться с минимальными потерями для себя!
Блог автора на портале MATERLIFE
ПОДПИШИСЬ НА НАШ ЯНДЕКС ДЗЕН
© MATEРЛАЙФ | Первый региональный экспертно-медицинский портал| Для людей и частных клиник. Читайте самые актуальные новости медицины! www.materlife.ru