Вредных привычек насчитывается множество. Все они отличаются друг от друга, но все доставляют определённые неудобства или подразумевают последствия. Это и курение, алкоголь, переедание, обгрызание ногтей и даже игромания.
Как оказывается, на практике, гораздо проще что-то делать, чем заставить себя не делать. Здесь возникает проблема. Как только мы решили избавиться от вредной привычки, так сразу она становится центром вселенной. Если вы бросаете курить, то всё время думаете о курении. Если когда-то сидели на диете, то знаете, чем больше думаешь, что есть нельзя, тем быстрее и больше съедаешь.
Почему так происходит?
- Вредная привычка становится единственной главной мыслью в течение дня. А то, о чём вы думаете, бо́льшую часть времени, становится реальностью;
- Мозг не понимает частиц «не». Когда вы говорите: «Я не должен курить» или «Я не буду есть», то, скорее всего, именно это и сделаете.
Но всё же избавиться от вредной привычки можно. Ведь другие смогли, значит, сможете и вы. Достаточно повторить опыт других людей.
Что нужно делать?
- Найдите интересное занятие, которое полностью займёт ваше время. Отвлечение – это лучшее лекарство. Это своего рода замена плохой привычки на хорошую. Ведь не нужно пытаться выгнать тьму, нужно заменить её светом. Также обстоят дела и с привычками;
- Не думайте о том, от чего хотите отказаться. Тяжело сказать, но трудно сделать. Попробуйте схитрить. Как только ваши мысли приходят к вредной привычке, сразу переключайтесь на что-то другое. Отвлекитесь мыслями и работе, учёбе, любимом деле и т. д.;
- Не бросайте сразу. Постепенно уменьшайте количество сигарет или другое. Хотя этот способ действует не для всех. Некоторым удобно сразу бросить вредную привычку. И получается это довольно успешно. Потому что порой постепенное бросание – это всего лишь отговорка;
- Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, ничего страшного. Критика не поможет, а только навредит. Все ошибаются и от одного раза ничего страшного не произойдёт. Единственное правило – это сразу же после срыва вернуться к прежнему плану. А не думать, что один срыв позволяет ещё неделю или месяц дружить с вредной привычкой;
- Придумайте систему вознаграждений. Только не такую, которая приведёт к новой вредной привычке. Пусть она будет полезной, приятной и совсем непохожей на предыдущую;
Измените мышление
Любое изменение в жизни наступает после изменения мышления. Вам необходимо понять, что вредная привычка не такая уж приятная, как кажется. Поймите, что она приносит вред организму, психике, здоровью. Она отнимает свободное время, которое можно потратить с пользой. Порой мы не понимаем, что сокращаем жизнь всего из-за одной маленькой вредной привычки.
Все выше перечисленные способы будут бесполезны до тех пор, пока вы не убедитесь, что это действительно вредно.
Как убедиться, что привычка действительно вредная?
- Найдите как можно больше информации о вашей вредной привычке. Читайте статьи в интернете;
- Посетите врача. Пусть он расскажет, к каким последствиям может привести то или иное действие;
- Читайте книги о вашей привычке. Например, если вы много едите, то читайте книги по диетологии и т. д.;
- Найдите единомышленников. Когда вы избавляетесь от вредных привычек, это тяжело делать в одиночку. Когда рядом есть поддержка и дополнительная мотивация, результат наступит быстрее.
Главным выходом из сложившейся ситуации является непринятие привычки. Если раньше вы считали её успокоением, хорошим досугом или чем-то ещё, то сейчас она должна стать невыносимым действием. Вы должны забыть о ней, как о прошлом неприятном опыте.
Изменить собственную жизнь можно в любой момент, главное, искренне захотеть этого. Сначала будет сложно, но конечный результат заставит гордиться собой.