Орехи — потрясающий продукт. Они вкусные и сытные, подходят для любого типа питания — от веганства до кетодиеты, их можно добавлять в самые разные блюда или есть отдельно в качестве питательного перекуса.
✔️Плюсы орехов:
Насыщают полезными веществами!
Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E.
✔️Улучшают и защищают кожу
Мы говорим не о самих орехах, а об их маслах. В основном они помогают людям справиться с кожными проблемами в косметологии.
✔️Снимают стресс
Фисташки обладают тонизирующим свойством, поэтому они полезны при хронической усталости, стрессе и депрессии. Грецкий орех снимает напряжение, а кедровый станет отличным соратником в борьбе с бессонницей.
ТАК В ЧЁМ ЖЕ ВРЕДНЫ ОРЕХИ?
✔️Слишком калорийны
В любом виде орехов содержится более 550 ккал на 100 граммов. К примеру, в фундуке — 628 ккал, в арахисе — 567, в миндале — 645 ккал, в грецком — 654 ккал, в кешью — 553 ккал. Эти числа явно скажутся на весе.
✔️Негативно влияют на разные органы
Грецкий орех, хоть и полезен для мозга, в больших порциях начинает оказывать негативное влияние на этот орган. Фундук плохо воздействует на сосуды, а миндаль — на почки.
✔️Также вызывают аллергию
Например фундук лучше не есть людям с диабетом или диатезом, а сырым кешью легко обжечься, так как под скорлупой находится вредное вещество.
Сколько орехов нужно есть, чтобы не навредить себе?
Защитный эффект орехов происходит, если употреблять их по 20 граммов (примерно 18 орехов миндаля. — Прим. ред.) в день. Это не мешает вашей фигуре и не вызывает тяжести в желудке. А увеличение их количества в рационе не влечёт за собой ничего положительного. Это касается употребления всех видов орехов, а не какого-то в отдельности.
По итогу, орехи - полезнейший продукт для вашего рациона питания, но нужно знать меру. Лучше всего есть орехи с 11:00 до 15:00, т.к в это время организм наиболее продуктивен!
ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЗДЕСЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО🍎
#зож #полезныепродукты #пп питание #орехи #польза для здоровья #рацион питания