Всем доброе время суток!
Меня зовут Екатерина. Мне 39 лет. Я - едоголик, страдающий эмоциональным перееданием. На этом канале я веду свой дневник питания.
Мой основной канал, где я пишу о своей жизни и веду "разбор полетов"))) здесь 👉 Жизнь едоголика
Вес утром (причем после завтрака) 85 кг.
В этом дневнике я хочу быть честной в первую очередь с самой собой. Поэтому пишу все, как есть.
Так вот, утром у меня был срыв.
Сказалось то, что я торопилась (нужно было на прием в больницу со старшей дочкой) , еще и на дочку разозлилась за ее неорганизованность. И на этих эмоциях ела все, что попалось мне на глаза.
🕗 08.00. Завтрак.
Кекс Брауни (думаю, что было грамм 40), 2 бутерброда (батон, сыр, колбаса) - в граммах не знаю сколько...
(фото, естественно, нет)
Только после завтрака пришла в себя. И решилась взвеситься. После завтрака вес был 85 кг ровно, значит натощак еще меньше. Это радует.
🕚11.30. Перекус
Печенье сахарное шоколадное (3 штуки), апельсин, кофе.
🕑13.30. Обед
Легкий плов со свининой, приготовленный в мультиварке (200 грамм)
🕕18.00. Ужин
Творог 9% (150 грамм), сметана 10% (25 грамм), сахар (5 грамм), галеты шоколадные (6 штук, 50 грамм), кофе.
Фото не сделала, т.к.кушали с мужем, а при нем фоткать еду я стесняюсь)))
Он, вообще, не знает, что я каналы на Дзене завела🤫
Сегодняшний рацион в приложение не загружала, т.к.день с утра не задался((( поэтому, сколько калорий сегодня употребила, не знаю. Но, думаю, что не очень много.
✔️ По шагам: результат в 10000 шагов достигнут.
✔️Кофейный скраб.
Разбор полетов:
👎 Ела печенье и галеты в перекус и на ужин. Но пусть будет пока так.
👎 Не вела сегодня дневник питания в мобильном приложении.
👎 Совсем "неправильный" завтрак, потому что сорвалась из за негативных эмоций.
👍 Выполнила норму по шагам
❗Следует учиться контролировать эмоции!
#дневник питания
похудение
Ставьте лайки👍, комментируйте мои статьи 📝, подписывайтесь на обновления✔️.