Привет! Для тех, кто впервые на моем канале: меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться за 1 год. Старт новой жизни произошел 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченных калорий, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своим меню, результатами и мыслями делюсь с вами. Присоединяйтесь!)
Весы сегодня снова порадовали! Сейчас процесс взвешивания для меня - не каторга и не повод грустить. Мне правда это нравится! Наверное, потому что каждый день вижу результат. Это очень мотивирует!
Сегодня весы показали отвес - 300 г за последние сутки. Всего с 1 декабря я сбросила 6,3 кг. Завтра утром будет 21-ое взвешивание с момента старта, я подведу результаты первых 3 недель. Моя цель на декабрь была сбросить 7,5 кг и увидеть на весах 105 кг ровно. Думаю, что скину больше.
На завтрак захотела манную кашу! Терпеть ее в детстве не могла! Когда выросла, научилась готовить сама, без комочков и видимо поэтому полюбила) Взяла 200 мл молока 2,5% жирности, 20 г манки, 5 г сахара и 3 г сливочного масла. Чай без сахара дополнила 21 г сыра, 14 г чернослива и 4 г миндаля. Завтрак вышел на 345,96 ккал.
Первый перекус - мандарин весом 119 г и калорийностью 63,07 ккал.
На обед в тарелку положила 80 г макарон, 100 г куриной печени по-строгановски, свежий огурец 97 г и помидор 136 г. Обед получился калорийностью 280,38 ккал.
Второй перекус - творог 5% жирности 180 г с 22 г домашнего абрикосового джема и кофе с молоком 2,5% жирности 100 мл. Перекус получился на 331,52 ккал.
Ужин был довольно поздно - в 21-15. Кушать, честно сказать, не хотелось, но все же нужно было что то поесть, поэтому на тарелку положила 85 г гречки, 56 г куриной грудки, которую запекала в духовке со специями и свежий огурец весом 181 г. Чай без сахара. Ужин вышел на 214,78 ккал.
Калорийность дня составила 1233,71 ккал. Стараюсь придерживаться коридора калорийности 1000-1200 ккал. То есть сегодня практически вписалась в свою норму.
Питьевой режим немного нарушила - воды и чая без сахара за сегодняшний день выпила 2,7 л. Вообще сейчас мне нужно выпивать 3,2 л. Учитывая, что на дворе зима, а не лето, не критично. На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
