Друзья здравствуйте! Часто ли вам хочется вздремнуть днём или после еды? Всё потому, что это желание заложено в нас на генетическом уровне, своеобразное «наследство» от предков. Раньше сон разбивался на несколько периодов в течение суток — это было связано с их образом жизни. А мы унаследовали от них эту потребность. Но полезно ли спать днём — разберёмся вместе
В дневном сне больше пользы, чем негативных последствий. Но самое главное — придерживаться некоторых правил этого сна:
🔸 засыпать нужно после полудня, но не позже 4 часов дня
🔸 сон должен длиться 15-20 минут
🔸 помещение для сна должно быть тихим и темным.
Если вы уснули в офисном кресле, в 5 часов вечера, то после сна вы скорее ощутите головную боль, чем пользу. Также вредно если вы спите более 30 минут. Это особенно опасно для людей старшего возраста. У часто практикующих такой сон более высокий риск развития старческой деменции, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
А вот дневной сон «по правилам» может значительно улучшить состояние организма:
• снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
• мозг лучше концентрируется и быстрее запоминает
• усиливается способность «креативить» и творить
• улучшается эмоциональный фон
20 минут нормального сна днём восстановят силы и помогут избавиться от стресса. Вам не захочется заедать накопившийся нервоз всем подряд. Вместо очередного бургера лучше выберите здоровый сон.
Иногда хочется поспать не только днём, но и после еды. Почему это происходит:
🔺 после еды смещается вектор кровообращения, а в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ
🔺 сонливость могут провоцировать некоторые продукты, например белковая пища
🔺 может быть симптомом
сахарного диабета, гипотериоза и проблем с ЖКТ.
Длительный дневной сон после еды может «подарить» лишние килограммы, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и другие заболевания.
А вы любите поспать днём? Испытываете ли сонливость в течение дня? Напишите в комментариях.